骨質增生是人體骨骼的一種退行性改變，康復可從了解疾病、改善生活習慣、物理治療、藥物治療、手術治療等方面入手。

1. 了解疾病：骨質增生是由于關節(jié)軟骨磨損、破壞，引起骨骼本身修復、硬化與增生，是一種自然的老化現象。多見于中老年人，常見于頸椎、腰椎、膝關節(jié)、足跟等部位。了解其發(fā)病機制和常見癥狀，有助于患者正確認識疾病，避免過度恐慌。

2. 改善生活習慣：保持良好的姿勢，避免長時間低頭、彎腰、久坐等不良姿勢，減輕關節(jié)的壓力。適當進行體育鍛煉，如散步、游泳、太極拳等，增強肌肉力量，維持關節(jié)的穩(wěn)定性。但要注意避免過度運動，以免加重關節(jié)損傷?？刂企w重，過重會增加關節(jié)的負擔，加速關節(jié)軟骨的磨損，因此應通過合理飲食和運動控制體重在正常范圍內。注意關節(jié)保暖，寒冷刺激會導致關節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛癥狀，所以要根據天氣變化及時增添衣物。

3. 物理治療：熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松肌肉，改善關節(jié)活動度，但需由專業(yè)人員操作，避免用力不當加重損傷。牽引治療適用于頸椎和腰椎骨質增生，可拉開椎間隙，減輕神經壓迫。針灸通過刺激穴位，調節(jié)人體氣血運行，達到止痛和改善癥狀的目的。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可緩解骨質增生引起的疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能促進軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。鈣劑和維生素D可補充鈣質，增強骨密度，預防骨質疏松，間接對骨質增生起到一定的改善作用。用藥需遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：對于保守治療無效、病情嚴重影響生活質量的患者，可考慮手術治療。手術方式包括關節(jié)鏡手術、截骨術、人工關節(jié)置換術等。但手術有一定的風險和并發(fā)癥，需要患者與醫(yī)生充分溝通，權衡利弊后做出決策。

得了骨質增生不必過于驚慌，可通過多方面的措施進行康復。了解疾病知識能讓患者正確面對，改善生活習慣是基礎，物理治療可緩解癥狀，藥物治療能控制病情發(fā)展，手術治療則是在必要時的有效手段?；颊邞鶕陨砬闆r，在醫(yī)生的指導下選擇合適的康復方法。