坐飛機耳鳴可通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞、藥物治療等方法緩解。

1. 吞咽動作：坐飛機時，隨著飛機的升降，外界氣壓會發(fā)生變化，而中耳內的氣壓不能及時調整，就會導致耳鳴。吞咽動作可以幫助打開咽鼓管，平衡中耳和外界的氣壓。在飛機上升或下降過程中，可以多做吞咽口水的動作，比如頻繁地小口喝水，這樣能有效減輕耳鳴癥狀。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖也是一種簡單有效的方法。在咀嚼過程中，會不斷地進行吞咽動作，促使咽鼓管開放，使中耳內的壓力與外界氣壓保持平衡。一般建議在飛機起飛前半小時左右開始咀嚼口香糖，并在飛行過程中適當持續(xù)咀嚼。

3. 耳部按摩：耳部按摩能夠促進耳部的血液循環(huán)，緩解耳鳴不適?？梢杂檬种篙p輕按壓耳屏，一按一放，重復多次；也可以用手掌心輕輕捂住耳朵，然后快速松開，如此反復進行。這些按摩動作可以幫助改善耳部的氣血運行，減輕耳鳴的程度。

4. 使用耳塞：耳塞可以起到一定的緩沖作用，減少外界氣壓變化對耳部的刺激。在坐飛機時，可以選擇專門的隔音耳塞，它能在一定程度上降低氣壓變化的影響，從而緩解耳鳴。使用時要注意正確佩戴，確保耳塞能夠有效地阻隔外界聲音和氣壓波動。

5. 藥物治療：如果耳鳴癥狀較為嚴重，可以考慮使用一些藥物來緩解。常用的藥物有麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等。這些藥物可以收縮鼻腔黏膜血管，減輕咽鼓管咽口的腫脹，從而改善中耳的通氣狀況。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

坐飛機耳鳴是一種常見的現(xiàn)象，主要是由于氣壓變化導致中耳內壓力不平衡引起的。通過吞咽動作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用耳塞以及必要時的藥物治療等方法，可以有效地緩解耳鳴癥狀。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或者伴有聽力下降、耳部疼痛等其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以便明確病因并進行相應的治療。