老年朋友脖子兩側(cè)筋疼，常見(jiàn)因素有頸部肌肉勞損、頸椎病、頸部外傷、落枕、肩周炎等。

1. 頸部肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、伏案工作等，會(huì)使頸部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，引發(fā)勞損，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼。康復(fù)時(shí)，可通過(guò)按摩來(lái)放松頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)；也可進(jìn)行熱敷，加速局部新陳代謝，緩解疼痛。同時(shí)，要糾正不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，定時(shí)活動(dòng)頸部。

2. 頸椎病：隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎會(huì)發(fā)生退行性病變，如頸椎骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出等，壓迫周?chē)窠?jīng)、血管和組織，引起脖子兩側(cè)筋疼。治療上，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛；也可進(jìn)行頸椎牽引，增加椎間隙寬度，減輕對(duì)神經(jīng)的壓迫。此外，還可配合頸部的康復(fù)訓(xùn)練，如米字操等。

3. 頸部外傷：頸部受到外力撞擊、扭傷等，會(huì)損傷頸部肌肉、韌帶等組織，導(dǎo)致疼痛。受傷后應(yīng)立即休息，避免頸部活動(dòng)加重?fù)p傷。在受傷后的 24 小時(shí)內(nèi)可進(jìn)行冷敷，減少局部出血和腫脹；24 小時(shí)后可進(jìn)行熱敷，促進(jìn)淤血吸收。若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用活血化瘀的藥物，如三七片、云南白藥膠囊、活血止痛膠囊等。

4. 落枕：睡眠時(shí)枕頭高度不合適、睡姿不當(dāng)，會(huì)使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度伸展或收縮狀態(tài)，引起落枕，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼?？赏ㄟ^(guò)按摩落枕穴、風(fēng)池穴等穴位來(lái)緩解疼痛；也可進(jìn)行頸部的輕柔活動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，但要避免過(guò)度用力。同時(shí)，要選擇合適高度和硬度的枕頭，保持良好的睡姿。

5. 肩周炎：肩周炎不僅會(huì)引起肩部疼痛，還可能放射至頸部，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼?？祻?fù)時(shí)，可進(jìn)行肩部的功能鍛煉，如爬墻運(yùn)動(dòng)、畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)等，以改善肩部的活動(dòng)度；也可進(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。此外，遵醫(yī)囑使用藥物，如氯唑沙宗片、美洛昔康片、塞來(lái)昔布膠囊等，可減輕疼痛和炎癥。

老年朋友脖子兩側(cè)筋疼的原因多樣，康復(fù)方法也因病因不同而有所差異。在出現(xiàn)疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)明確病因，采取針對(duì)性的康復(fù)措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。同時(shí)，在日常生活中要注意頸部的保健，保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣。