男人精子少易引發(fā)不育問題，可通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鋅元素、維生素E、精氨酸、番茄紅素等營養(yǎng)補(bǔ)品來預(yù)防。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)在人體中經(jīng)過消化分解成氨基酸，然后被人體吸收利用，參與精子的生成過程。

2. 鋅元素：鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能過程。當(dāng)體內(nèi)鋅元素缺乏時(shí)，會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降。含鋅豐富的食物有牡蠣、扇貝、堅(jiān)果等。一些研究表明，適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素可以改善精子的質(zhì)量和數(shù)量。市面上常見的含鋅營養(yǎng)補(bǔ)品有葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，維持精子的活力和形態(tài)。它可以防止精子膜的脂質(zhì)過氧化，從而保證精子的正常功能。富含維生素E的食物包括植物油、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。此外，也可以通過服用維生素E軟膠囊等營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充，但同樣要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4. 精氨酸：精氨酸是精子形成的必要成分，能夠提高精子的活動(dòng)能力。它參與了精子的代謝過程，有助于精子的生成和成熟。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍等。精氨酸可以促進(jìn)精子的運(yùn)動(dòng)，提高精子與卵子結(jié)合的幾率。

5. 番茄紅素：番茄紅素具有抗氧化和抗炎特性，對男性生殖健康有益。它可以保護(hù)精子免受氧化應(yīng)激的損傷，提高精子的活力和質(zhì)量。番茄、西瓜、葡萄柚等食物中含有豐富的番茄紅素。有研究顯示，補(bǔ)充番茄紅素可能有助于改善精子的參數(shù)。

男人精子少是一個(gè)可能導(dǎo)致不育的重要問題，通過合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鋅元素、維生素E、精氨酸、番茄紅素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠在一定程度上預(yù)防精子少的情況，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。但在補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)品時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議，同時(shí)保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，以維護(hù)生殖健康。如果精子少的問題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。