男人精子少，家人可從富含蛋白質(zhì)的食物、含鋅元素的食物、含精氨酸的食物、維生素類補(bǔ)品、中藥材補(bǔ)品等方面幫著選對(duì)補(bǔ)品。

1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為精子生成提供必要的營養(yǎng)。例如，瘦肉中的蛋白質(zhì)容易被人體吸收利用，有助于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2. 含鋅元素的食物：鋅對(duì)于精子的生成和發(fā)育起著關(guān)鍵作用。鋅元素缺乏可能導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降。常見的含鋅食物有牡蠣、扇貝、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。牡蠣是含鋅量較高的食物之一，適當(dāng)食用可補(bǔ)充鋅元素，促進(jìn)精子的生成。

3. 含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力。鱔魚、泥鰍、海參、墨魚等食物富含精氨酸。海參不僅富含精氨酸，還含有多種微量元素和氨基酸，對(duì)提高精子質(zhì)量有益。

4. 維生素類補(bǔ)品：維生素E、維生素C等具有抗氧化作用，能夠保護(hù)精子免受自由基的損傷，提高精子的活力和數(shù)量?？梢酝ㄟ^食用新鮮的蔬菜和水果來補(bǔ)充維生素，如橙子、草莓、菠菜等，也可以在醫(yī)生的建議下服用維生素E軟膠囊、維生素C片等。

5. 中藥材補(bǔ)品：一些中藥材也具有補(bǔ)腎益精的功效。例如，枸杞子具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用；山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精；淫羊藿可補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕?？梢詫⑦@些中藥材煲湯、泡茶飲用，但使用中藥材補(bǔ)品時(shí)需咨詢中醫(yī)師，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)合理應(yīng)用。

6. 其他：除了上述食物和補(bǔ)品外，還可以選擇一些含有多種營養(yǎng)成分的保健品，如復(fù)合維生素片、深海魚油等。復(fù)合維生素片可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，深海魚油中的不飽和脂肪酸對(duì)生殖系統(tǒng)健康也有一定的益處。但保健品不能替代藥物治療，如果精子少的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

男人精子少，家人在選擇補(bǔ)品時(shí)，要綜合考慮各種營養(yǎng)成分，從食物和補(bǔ)品多方面入手。但需要注意的是，補(bǔ)品只能起到輔助作用，如果精子少的問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，在選擇藥物和保健品時(shí)，務(wù)必遵醫(yī)囑，以確保安全有效。