腳趾蓋長肉里即嵌甲，疼痛難忍時(shí)可通過泡腳軟化趾甲、使用牙線或棉花分離趾甲與肉、涂抹藥物消炎止痛、修剪趾甲、就醫(yī)治療等方法緩解。

1. 泡腳軟化趾甲：準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴?，可適當(dāng)加入少量食鹽，將腳浸泡在水中15 - 20分鐘。溫?zé)岬乃軌虼龠M(jìn)腳部血液循環(huán)，同時(shí)軟化趾甲，使趾甲對周圍組織的刺激減輕，從而緩解疼痛。

2. 使用牙線或棉花分離趾甲與肉：在泡腳后，趾甲和周圍的皮膚會變得相對柔軟。此時(shí)，可使用經(jīng)過消毒的牙線或棉花，小心地將其塞入嵌入肉里的趾甲下方，將趾甲與周圍的肉分離開來。這樣能減少趾甲對肉的壓迫，緩解疼痛癥狀。但操作時(shí)要注意動作輕柔，避免損傷皮膚，引發(fā)感染。

3. 涂抹藥物消炎止痛：可遵醫(yī)囑涂抹一些具有消炎止痛作用的藥物，如莫匹羅星軟膏、紅霉素軟膏、夫西地酸乳膏等。這些藥物能夠減輕局部炎癥，緩解疼痛和腫脹。在涂抹藥物前，需先將腳部清洗干凈并擦干，然后用棉簽取適量藥物均勻涂抹在患處。

4. 修剪趾甲：正確修剪趾甲是預(yù)防和緩解嵌甲的重要措施。修剪趾甲時(shí)，應(yīng)盡量剪成平齊的形狀，避免將趾甲兩側(cè)剪得過短。使用干凈、鋒利的指甲刀，小心地修剪嵌入肉里的趾甲邊緣，但要注意不要剪傷周圍的皮膚。如果自己修剪困難，不要強(qiáng)行操作，以免加重癥狀。

5. 就醫(yī)治療：如果嵌甲情況比較嚴(yán)重，經(jīng)過上述方法處理后仍無法緩解疼痛，或者出現(xiàn)了紅腫、化膿等感染癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行處理，可能會采取局部麻醉后修剪趾甲、切開引流等治療方法。對于反復(fù)發(fā)生嵌甲的患者，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，如部分或全部切除趾甲及甲床。

當(dāng)腳趾蓋長肉里疼痛難忍時(shí)，可先嘗試泡腳、分離趾甲與肉、涂抹藥物、修剪趾甲等方法來緩解癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。同時(shí)，在日常生活中要注意正確修剪趾甲，選擇合適的鞋子，避免長時(shí)間站立或行走，以預(yù)防嵌甲的發(fā)生。