一天大便三次可能由多種因素引起，飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等都是應(yīng)對的方法。

1. 飲食調(diào)整：首先要注意規(guī)律進(jìn)食，定時定量，避免暴飲暴食。減少食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物可能刺激腸道，導(dǎo)致大便次數(shù)增多。增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，改善大便性狀。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用1500 - 2000毫升的水，防止大便干結(jié)或過稀。避免食用可能引起過敏或不耐受的食物，如乳糖不耐受者應(yīng)減少乳制品的攝入。

2. 生活習(xí)慣改善：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠有助于身體的恢復(fù)和腸道功能的穩(wěn)定。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天盡量在固定的時間排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。

3. 藥物治療：如果大便次數(shù)增多是由腸道感染引起，可以使用抗生素進(jìn)行治療，如諾氟沙星、左氧氟沙星、阿莫西林等，但使用抗生素必須遵醫(yī)囑。對于腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的大便異常，可以服用益生菌類藥物，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。若存在腹瀉癥狀，還可使用止瀉藥物，如蒙脫石散等。

4. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能影響腸道功能，導(dǎo)致大便次數(shù)改變。可以通過聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情，緩解壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助調(diào)節(jié)情緒，改善腸道功能。

5. 就醫(yī)檢查：如果經(jīng)過上述方法處理后，大便次數(shù)仍然沒有改善，或者伴有腹痛、便血、發(fā)熱、體重減輕等其他異常癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會進(jìn)行大便常規(guī)、血常規(guī)、結(jié)腸鏡等檢查，以明確病因，排除腸道腫瘤、炎癥性腸病等疾病的可能，并根據(jù)具體病因進(jìn)行針對性治療。

一天大便三次可能是正常的生理現(xiàn)象，也可能是疾病的表現(xiàn)。通過飲食調(diào)整、生活習(xí)慣改善、藥物治療、情緒調(diào)節(jié)等方法，大多數(shù)情況下可以緩解癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，一定要及時就醫(yī)，以便明確病因，進(jìn)行有效的治療。