骨折康復(fù)期，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營(yíng)養(yǎng)品可助力恢復(fù)。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，對(duì)于骨折康復(fù)至關(guān)重要。在骨折后，身體需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)合成新的組織，促進(jìn)骨折部位的愈合。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，適合骨折患者食用。牛奶也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)還含有豐富的鈣。此外，蛋白粉也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種選擇，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，補(bǔ)充足夠的鈣有助于骨折部位的骨痂形成和骨骼的修復(fù)。日常飲食中，奶制品、豆制品、海鮮等都是鈣的良好來(lái)源。比如，每100克牛奶中約含有104毫克的鈣，豆腐的鈣含量也較為豐富。如果飲食中鈣攝入不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，有助于提高血鈣水平，對(duì)骨折愈合有積極作用。人體可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)自身合成維生素D，同時(shí)，一些食物如魚肝油、蛋黃、蘑菇等也含有維生素D。對(duì)于無(wú)法充分曬太陽(yáng)或維生素D缺乏的患者，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑，如維生素D2、維生素D3等。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是骨骼、軟骨、肌腱等組織的重要組成部分。新鮮的水果和蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西蘭花、青椒等。多吃這些食物可以滿足身體對(duì)維生素C的需求，促進(jìn)骨折康復(fù)。

5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對(duì)細(xì)胞的生長(zhǎng)、修復(fù)和免疫功能都有重要影響。在骨折康復(fù)期，適當(dāng)補(bǔ)充鋅有助于促進(jìn)骨折部位的愈合。含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。例如，牡蠣是含鋅量較高的食物之一。如果需要通過(guò)藥物補(bǔ)充鋅，可選擇葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等制劑，但同樣要遵醫(yī)囑。

骨折康復(fù)期合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)品，能為骨折愈合提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。但需注意，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理安排飲食，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)骨折的更好恢復(fù)。