降低龜頭敏感度的方案有行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療、心理調(diào)節(jié)等。

1. 行為療法：包括動(dòng) - 停法和擠捏法。動(dòng) - 停法是指在性生活過程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后再重新刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值，降低龜頭敏感度。擠捏法是指男方取仰臥位，女方用手刺激陰莖勃起，當(dāng)快要射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精感，長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練，能改善龜頭敏感的情況。

2. 使用避孕套：避孕套可以在龜頭和陰道壁之間形成一層物理屏障，減少摩擦和刺激，從而降低龜頭敏感度。不同厚度的避孕套對(duì)降低敏感度的效果可能有所差異，可以根據(jù)自身情況選擇合適厚度的避孕套。

3. 藥物治療：外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠、丁卡因凝膠、達(dá)克羅寧膠漿等，這些藥物具有局部麻醉作用，通過涂抹在龜頭上，能降低龜頭的神經(jīng)敏感性，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。但使用時(shí)需注意遵醫(yī)囑，避免過量使用導(dǎo)致不良反應(yīng)?？诜幬锶缟崆?、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等，這些藥物原本用于治療抑郁癥等精神疾病，但發(fā)現(xiàn)其具有延遲射精的作用，可在一定程度上降低龜頭敏感度，不過也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4. 手術(shù)治療：對(duì)于藥物治療和行為療法效果不佳的患者，可考慮手術(shù)治療。常見的手術(shù)方法有包皮環(huán)切術(shù)，如果存在包皮過長(zhǎng)或包莖的情況，包皮長(zhǎng)期包裹龜頭，會(huì)使龜頭敏感度較高，進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)后，龜頭會(huì)逐漸與外界摩擦，敏感度會(huì)有所降低。另外，還有陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)，該手術(shù)通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導(dǎo)，從而降低龜頭敏感度，但手術(shù)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起功能障礙等并發(fā)癥，需要謹(jǐn)慎選擇。

5. 心理調(diào)節(jié)：精神緊張、焦慮、壓力過大等心理因素也可能導(dǎo)致龜頭敏感度增加?？梢酝ㄟ^放松心情、減輕壓力、調(diào)整心態(tài)等方式來(lái)緩解。例如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒；也可以通過聽音樂、旅游等方式放松身心，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)降低龜頭敏感度也有一定的幫助。

降低龜頭敏感度可以通過多種方法實(shí)現(xiàn)，行為療法、使用避孕套、藥物治療、手術(shù)治療和心理調(diào)節(jié)等都有各自的特點(diǎn)和適用人群。在選擇治療方案時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理選擇。同時(shí)，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)，對(duì)于改善龜頭敏感度也非常重要。如果龜頭敏感問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。