肚子和胃脹氣時，可通過按摩、運動、調節(jié)飲食、藥物治療、改善生活習慣等方式快速排氣。

1. 按摩：按摩是促進胃腸蠕動、加速排氣的有效方法?？蓪㈦p手搓熱后，放在肚臍周圍，按照順時針方向輕柔打圈按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，能促進腸道氣體排出，緩解脹氣不適。

2. 運動：適當運動能增強胃腸蠕動功能。散步是較為溫和的運動方式，飯后半小時散步30分鐘左右，有助于食物消化和氣體排出；瑜伽中的一些特定體式，如貓牛式、仰臥屈膝收腹等，也能刺激腸胃，促進排氣；還可以進行簡單的腹部伸展運動，站立位時緩慢地左右轉動腰部，每次10 - 15分鐘。

3. 調節(jié)飲食：減少易產氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動。同時，避免進食過快、邊吃邊說話，以免吞入過多空氣。此外，可適量飲用有助于消化的茶，如薄荷茶、陳皮茶等。

4. 藥物治療：可以使用一些促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，這些藥物能增強胃腸蠕動，促進氣體排出；消化酶制劑，如復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等，可幫助消化食物，減少產氣；益生菌類藥物，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等，能調節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，緩解脹氣。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于胃腸功能的正常運轉。避免精神壓力過大，長期精神緊張會影響胃腸蠕動，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。注意腹部保暖，避免著涼，可使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環(huán)，緩解脹氣。

肚子和胃脹氣是常見的消化系統(tǒng)問題，通過按摩、運動、調節(jié)飲食、藥物治療和改善生活習慣等多種方法，能有效促進氣體排出，緩解脹氣癥狀。若脹氣癥狀持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐、腹瀉等其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，以明確病因，進行針對性治療。