嗓子疼是常見癥狀，可能由多種原因引起，如感冒、咽炎、扁桃體炎、過度用嗓、環(huán)境干燥等。擺脫嗓子疼可從調(diào)整生活習(xí)慣、使用藥物、進行飲食調(diào)理、采用物理療法、及時就醫(yī)治療等方面著手。

1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于恢復(fù)免疫力，緩解嗓子疼。避免過度用嗓，減少長時間說話、大聲喊叫等行為，給嗓子足夠的休息時間。保持室內(nèi)空氣濕潤，可以使用加濕器增加空氣濕度，防止嗓子因干燥而疼痛加劇。

2. 使用藥物：對于因炎癥引起的嗓子疼，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛、羅紅霉素等，能有效抑制細(xì)菌感染，減輕炎癥。含片類藥物如西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，可直接作用于咽喉部，起到清涼止痛、消炎殺菌的作用。還可使用一些清熱解毒的中成藥，如雙黃連口服液、藍芩口服液、一清膠囊等，幫助緩解嗓子疼痛癥狀。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)理：多喝溫水，保持咽喉部濕潤，促進新陳代謝，加速廢物排出。食用清淡易消化的食物，如小米粥、軟面條、蔬菜湯等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等，增強身體抵抗力。

4. 物理療法：可以用淡鹽水漱口，鹽水具有殺菌消炎的作用，能清潔口腔和咽喉，緩解疼痛。也可進行喉部熱敷，用溫?zé)岬拿矸笤诤聿?，促進血液循環(huán)，減輕喉部不適。

5. 及時就醫(yī)治療：如果嗓子疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，伴有發(fā)熱、呼吸困難、吞咽困難等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，進行詳細(xì)檢查，明確病因，采取針對性的治療措施。

嗓子疼雖然常見，但會給生活帶來不便。通過調(diào)整生活習(xí)慣、合理使用藥物、進行飲食調(diào)理、采用物理療法等方法，多數(shù)情況下可有效緩解嗓子疼癥狀。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，需及時就醫(yī)，以免延誤病情。