解決網(wǎng)球肘難題可采用多種方法，如休息與康復(fù)訓(xùn)練、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、輔助器具使用、手術(shù)治療等。

1. 休息與康復(fù)訓(xùn)練：網(wǎng)球肘主要是因前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷，所以休息至關(guān)重要。避免引起疼痛的活動(dòng)，讓受傷的肌肉有恢復(fù)時(shí)間?？祻?fù)訓(xùn)練可進(jìn)行伸展和力量練習(xí)，如伸展腕部和肘部肌肉，通過(guò)握力器等進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，有助于緩解疼痛和預(yù)防復(fù)發(fā)。

2. 物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可使用熱毛巾或熱水袋敷在肘部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。冰敷在疼痛急性發(fā)作時(shí)可減輕炎癥和腫脹，用冰袋包裹毛巾敷于肘部，每次10 - 15分鐘。此外，按摩、超聲波、電刺激等物理治療方法也可改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。局部外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，可直接作用于疼痛部位，緩解癥狀。

4. 中醫(yī)治療：中醫(yī)治療網(wǎng)球肘有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。針灸通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血流通，減輕疼痛。常用穴位有曲池、手三里、合谷等。推拿按摩可放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。中藥內(nèi)服或外用也可起到活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用。

5. 輔助器具使用：佩戴網(wǎng)球肘護(hù)具，如肘部支撐帶，能減少肌肉對(duì)肌腱的拉力，緩解疼痛。在進(jìn)行可能引起疼痛的活動(dòng)時(shí)使用，可起到保護(hù)作用。

6. 手術(shù)治療：對(duì)于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重網(wǎng)球肘患者，可考慮手術(shù)治療。手術(shù)方法包括切開(kāi)手術(shù)和關(guān)節(jié)鏡手術(shù)等，目的是修復(fù)受損的肌腱和組織。

網(wǎng)球肘的治療方法多樣，患者可根據(jù)自身病情和身體狀況選擇合適的治療方案。一般先采用保守治療，若效果不佳再考慮手術(shù)治療。同時(shí)，治療過(guò)程中要注意休息和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)病情恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。