得了妊高癥心理壓力大可通過知識(shí)學(xué)習(xí)、心理疏導(dǎo)、生活調(diào)節(jié)、藥物輔助、社交支持等方式緩解。

1. 知識(shí)學(xué)習(xí)：妊高癥即妊娠期高血壓疾病，是妊娠與血壓升高并存的一組疾病，包括妊娠期高血壓、子癇前期、子癇，以及慢性高血壓并發(fā)子癇前期和慢性高血壓合并妊娠。了解這些知識(shí)，能讓患者明白這是常見的妊娠并發(fā)癥，并非不可控。通過閱讀專業(yè)的醫(yī)學(xué)書籍、咨詢醫(yī)生、參加孕婦學(xué)校課程等途徑，系統(tǒng)學(xué)習(xí)妊高癥的發(fā)病原因、癥狀表現(xiàn)、治療方法和預(yù)后情況，從而減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

2. 心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的心理治療方法，如認(rèn)知行為療法，幫助患者識(shí)別和糾正負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，緩解心理壓力。此外，醫(yī)生在治療過程中也應(yīng)給予患者充分的關(guān)心和支持，耐心解答患者的疑問，讓患者感受到被重視和理解。

3. 生活調(diào)節(jié)：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和心理放松。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)也很重要，如散步、孕婦瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心情，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況而定。同時(shí)，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，減少鈉鹽攝入，增加富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等食物的攝入。

4. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可適當(dāng)使用一些藥物來緩解心理壓力和控制血壓。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能；拉貝洛爾等降壓藥能有效控制血壓，減少因血壓波動(dòng)帶來的心理負(fù)擔(dān)。但使用藥物必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

5. 社交支持：與家人、朋友保持良好的溝通，分享自己的感受和擔(dān)憂。家人要給予患者更多的關(guān)心和陪伴，幫助分擔(dān)家務(wù)，減輕患者的生活壓力。還可以參加妊高癥患者交流群，與其他患者互相交流經(jīng)驗(yàn)和心得，互相鼓勵(lì)和支持，從而獲得情感上的共鳴和支持。

得了妊高癥心理壓力大是常見現(xiàn)象，但可通過多種方式緩解。知識(shí)學(xué)習(xí)能增強(qiáng)對疾病的了解，減少恐懼；心理疏導(dǎo)可調(diào)整心態(tài)；生活調(diào)節(jié)有助于身體和心理的雙重健康；藥物輔助能在一定程度上控制癥狀；社交支持可提供情感慰藉?；颊邞?yīng)積極采取這些措施，以良好的心態(tài)面對妊高癥。