遇到射精時間短的困擾，可從生活方式調整、心理調節(jié)、行為療法、藥物治療、手術治療等方面著手解決。

1. 生活方式調整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于身體各器官功能的恢復和調節(jié)，對改善射精時間短有一定幫助。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可增強體質，提高身體的耐力和性能力。同時，要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免過度飲酒和吸煙，減少辛辣、油膩食物的攝入。

2. 心理調節(jié)：射精時間短可能與心理因素密切相關，如焦慮、緊張、壓力過大等?？梢酝ㄟ^放松訓練來緩解心理壓力，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。也可以與伴侶進行坦誠的溝通，分享彼此的感受和需求，增進感情，消除緊張和焦慮情緒。必要時，可尋求心理咨詢師的幫助，進行專業(yè)的心理疏導。

3. 行為療法：性感集中訓練是一種常用的行為療法，通過互相撫摸、擁抱、親吻等親昵動作，消除焦慮、恐懼、緊張等不良情緒，循序漸進地激發(fā)性興奮。還可以采用陰莖擠捏療法，女方把拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面的冠狀溝上下方，穩(wěn)捏壓迫4秒鐘，然后突然放松，可緩解射精緊迫感。此外，動 - 停法也有一定效果，在性交過程中，當有射精預感時，停止刺激，待射精預感完全消失后再重新刺激陰莖。

4. 藥物治療：常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等。舍曲林和帕羅西汀屬于選擇性5 - 羥色胺再攝取抑制劑，通過抑制突觸前膜對5 - 羥色胺的再攝取，提高突觸間隙5 - 羥色胺的濃度，從而延長射精潛伏期。達泊西汀是一種專門用于治療早泄的藥物，能快速起效，增強射精控制能力。使用藥物治療時，必須遵醫(yī)囑。

5. 手術治療：對于藥物治療和其他治療方法效果不佳的患者，可考慮手術治療。常見的手術方式有包皮環(huán)切術、陰莖背神經(jīng)切斷術等。包皮環(huán)切術適用于包皮過長或包莖導致龜頭敏感度高的患者，通過切除過長的包皮，使龜頭充分暴露，降低敏感度。陰莖背神經(jīng)切斷術是通過切斷部分陰莖背神經(jīng)，減少神經(jīng)傳導，從而延長射精時間，但該手術有一定的風險，需要謹慎選擇。

射精時間短是一個常見的問題，可通過多種方法進行改善。生活方式調整和心理調節(jié)是基礎，行為療法和藥物治療是常用的治療手段，手術治療則是在其他方法效果不佳時的選擇。患者應根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極的心態(tài)，配合治療，以達到良好的治療效果。