指甲長肉里在醫(yī)學上稱為嵌甲，快速解決辦法有溫水泡腳、使用牙線或棉花、修剪指甲、使用藥物、就醫(yī)治療等。

1. 溫水泡腳：準備一盆溫熱的水，可在水中加入適量的鹽，將腳浸泡在水中15 - 20分鐘。這樣做能使指甲軟化，減輕疼痛和腫脹，還可起到一定的清潔和殺菌作用，為后續(xù)處理創(chuàng)造有利條件。

2. 使用牙線或棉花：在指甲與嵌入的肉之間小心地插入牙線或棉花。這能將指甲與周圍的組織分隔開，避免指甲進一步嵌入肉里，同時給指甲生長提供一定的空間，使其逐漸恢復正常生長方向。操作時要注意動作輕柔，防止損傷周圍皮膚。

3. 修剪指甲：待指甲軟化后，使用干凈、鋒利的指甲剪進行修剪。修剪時應將指甲剪成平齊的形狀，避免剪成弧形或過短，以減少指甲嵌入肉中的幾率。若自己操作困難或擔心損傷，可尋求他人幫助。

4. 使用藥物：若嵌甲部位出現紅腫、疼痛等炎癥表現，可使用一些藥物進行治療。如莫匹羅星軟膏，它具有抗菌消炎的作用，能有效抑制細菌生長，減輕炎癥癥狀；夫西地酸乳膏，對多種細菌有良好的抗菌活性，可促進炎癥消退；碘伏，具有殺菌消毒的功效，可用于清潔嵌甲部位，預防感染加重。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)治療：如果嵌甲情況較為嚴重，如出現劇烈疼痛、大量出血、化膿等癥狀，或經過上述方法處理后仍無改善，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的外科就診。醫(yī)生可能會根據具體情況進行手術治療，如部分或全部切除嵌入的指甲，以徹底解決問題。

指甲長肉里會給職場人帶來諸多不便和痛苦，通過溫水泡腳、使用牙線或棉花、正確修剪指甲、合理使用藥物等方法，多數情況下能有效緩解癥狀。但當嵌甲情況嚴重時，及時就醫(yī)是明智的選擇。職場人在日常生活中也應注意指甲的護理，保持指甲的清潔和正確修剪方式，預防嵌甲的發(fā)生。