空氣污染下喉嚨發(fā)炎，可通過食用富含維生素的蔬果、潤喉的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、清熱去火的飲品、具有消炎作用的中藥材等增強防護。

1. 富含維生素的蔬果：維生素對于維持身體正常的生理功能和免疫系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。像橙子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，能增強免疫力，有助于減輕喉嚨炎癥。胡蘿卜、菠菜等富含維生素A，對呼吸道黏膜有保護作用，可減少空氣污染對喉嚨的刺激。

2. 潤喉的食物：蜂蜜具有殺菌抗炎、潤喉化痰的作用，用溫水沖服蜂蜜，能緩解喉嚨的不適感。梨有清熱潤肺、止咳化痰的功效，可將梨煮成梨湯，對于喉嚨發(fā)炎有很好的舒緩作用。銀耳也是一種很好的潤喉食物，其富含的膠質(zhì)能滋潤喉嚨，緩解干燥和疼痛。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復和免疫系統(tǒng)的重要組成部分。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，易于消化吸收，能為身體提供能量和營養(yǎng)，增強抵抗力。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆類如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，能補充身體所需的營養(yǎng)，有助于身體恢復。

4. 清熱去火的飲品：綠茶有清熱去火、解毒消炎的作用，適當飲用能緩解喉嚨發(fā)炎帶來的紅腫熱痛。胖大海具有清熱利咽的功效，用胖大海泡水喝，可減輕喉嚨的炎癥。金銀花茶能清熱解毒、疏散風熱，對于空氣污染引起的喉嚨不適有一定的緩解作用。

5. 具有消炎作用的中藥材：板藍根有清熱解毒、涼血利咽的功效，可在醫(yī)生指導下適量服用，增強對喉嚨的防護。黃芩能清熱燥濕、瀉火解毒，對喉嚨發(fā)炎有一定的治療作用。連翹有清熱解毒、消腫散結(jié)的作用，有助于緩解喉嚨的炎癥。

空氣污染下喉嚨發(fā)炎，通過合理的飲食能在一定程度上增強防護。食用富含維生素的蔬果、潤喉的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、清熱去火的飲品以及具有消炎作用的中藥材等，都對喉嚨健康有益。但如果喉嚨發(fā)炎癥狀嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時飲食調(diào)整也應遵醫(yī)囑進行。