職場人牙齦腫痛頻發(fā)，可通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、使用藥物、緩解壓力、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 保持口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不佳是導致牙齦腫痛的常見原因。職場人應養(yǎng)成早晚正確刷牙的習慣，使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于3分鐘。飯后使用清水或漱口水漱口，及時清除食物殘渣。還可使用牙線或牙縫刷清潔牙縫，減少細菌滋生。例如，在辦公室備一套口腔清潔用品，飯后進行簡單清潔，能有效降低牙齦感染的風險。

2. 調(diào)整飲食：飲食對牙齦健康也有重要影響。應減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這些食物容易加重牙齦炎癥。增加富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素的食物攝入，如柑橘、草莓、菠菜等，有助于增強牙齦組織的抵抗力。同時，要保證充足的水分攝入，促進新陳代謝，維持口腔濕潤。

3. 使用藥物：當牙齦腫痛發(fā)作時，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物緩解癥狀。如甲硝唑，具有抗菌消炎的作用，能有效抑制口腔內(nèi)厭氧菌的生長；阿莫西林，屬于抗生素類藥物，可用于治療細菌感染引起的牙齦炎癥；布洛芬，能起到止痛的效果。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

4. 緩解壓力：職場壓力大也是導致牙齦腫痛頻發(fā)的一個因素。長期精神緊張會影響身體的免疫系統(tǒng)，使牙齦更容易受到細菌侵襲。職場人可通過適當?shù)倪\動、聽音樂、冥想等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。例如，每天下班后進行半小時的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助于放松身心。

5. 及時就醫(yī)：如果牙齦腫痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。醫(yī)生會進行詳細的口腔檢查，確定病因，并給予相應的治療。可能的病因包括牙齦炎、牙周炎、齲齒等，針對不同的病因，治療方法也有所不同。如牙齦炎可能需要進行洗牙治療，去除牙菌斑和牙結(jié)石；齲齒則需要進行補牙等處理。

職場人牙齦腫痛頻發(fā)會給工作和生活帶來諸多不便，通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、使用藥物、緩解壓力以及及時就醫(yī)等方法，能有效緩解牙齦腫痛癥狀，維護口腔健康。在日常生活中，職場人應重視口腔保健，養(yǎng)成良好的生活習慣，預防牙齦疾病的發(fā)生。