接受失眠后可自愈，與心理壓力緩解、生物鐘調(diào)整、不良習(xí)慣改善、環(huán)境因素優(yōu)化、身體狀況恢復(fù)等有關(guān)。

1. 心理壓力緩解：很多人失眠是由于心理壓力過(guò)大，如工作上的競(jìng)爭(zhēng)、生活中的突發(fā)變故等，導(dǎo)致精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。當(dāng)接受失眠這一現(xiàn)狀后，不再過(guò)度焦慮和擔(dān)憂失眠帶來(lái)的危害，心理負(fù)擔(dān)會(huì)減輕，大腦神經(jīng)也會(huì)逐漸放松，從而有利于睡眠的恢復(fù)。例如，一些職場(chǎng)人士在面對(duì)項(xiàng)目壓力時(shí)會(huì)失眠，當(dāng)他們接受暫時(shí)失眠的情況，以更平和的心態(tài)去應(yīng)對(duì)工作，心理壓力得到緩解，睡眠也會(huì)慢慢改善。

2. 生物鐘調(diào)整：不規(guī)律的作息容易打亂生物鐘，進(jìn)而引發(fā)失眠。接受失眠后，人們會(huì)更關(guān)注自身的睡眠規(guī)律，有意識(shí)地調(diào)整作息時(shí)間。比如每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，生物鐘會(huì)逐漸恢復(fù)正常，睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提高。長(zhǎng)期熬夜的人，開(kāi)始養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，身體會(huì)適應(yīng)新的作息節(jié)奏，失眠問(wèn)題也可能得到解決。

3. 不良習(xí)慣改善：一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠，如睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、大量飲用咖啡或濃茶等。當(dāng)接受失眠后，人們會(huì)主動(dòng)改變這些不良習(xí)慣。睡前減少使用手機(jī)、電腦等電子設(shè)備的時(shí)間，避免藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾；減少咖啡因和茶堿的攝入，有助于營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，促進(jìn)睡眠自愈。

4. 環(huán)境因素優(yōu)化：睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量有重要影響。嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素都可能導(dǎo)致失眠。接受失眠后，人們會(huì)重視改善睡眠環(huán)境，如使用隔音耳塞、遮光窗簾，調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度等，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的環(huán)境，有利于提高睡眠的舒適度和自愈能力。

5. 身體狀況恢復(fù)：某些身體的不適也可能引起失眠，如疼痛、消化不良等。當(dāng)接受失眠后，人們會(huì)更加關(guān)注自身的健康狀況，及時(shí)采取措施緩解身體不適。對(duì)于輕微的疼痛，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)陌茨?、熱敷等方法緩解；?duì)于消化不良，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇易消化的食物。隨著身體狀況的恢復(fù)，失眠問(wèn)題也可能得到改善。此外，一些助眠藥物也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，但必須遵醫(yī)囑。

接受失眠后，通過(guò)心理壓力緩解、生物鐘調(diào)整、不良習(xí)慣改善、環(huán)境因素優(yōu)化以及身體狀況恢復(fù)等多方面的作用，超70%的人有可能實(shí)現(xiàn)自愈。但如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)的幫助。