經(jīng)期吃水果需謹(jǐn)慎，應(yīng)避免寒性、酸澀、高糖、高鞣酸、易過敏的水果，可選擇溫性、富含維生素、含鐵、含鉀、易消化的水果。

1. 避免寒性水果：如西瓜、柿子、柚子等。寒性水果在經(jīng)期食用，可能會導(dǎo)致寒邪凝滯胞宮，使經(jīng)血運行不暢，從而引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。因為寒主收引，會讓血管收縮，影響血液的正常流通。

2. 避免酸澀水果：像酸梅、未成熟的酸澀李子等。這類水果大多具有收斂作用，食用后可能會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的順暢排出，進而加重經(jīng)期不適。

3. 避免高糖水果：例如荔枝、龍眼等含糖量較高的水果。過多攝入高糖水果，可能會導(dǎo)致血糖快速上升，引起血糖波動，還可能會加重身體的濕熱癥狀，不利于經(jīng)期健康。

4. 避免高鞣酸水果：如石榴、葡萄等。鞣酸會與鐵元素結(jié)合，影響人體對鐵的吸收。而女性在經(jīng)期會流失一定量的血液，需要補充鐵元素，食用高鞣酸水果不利于補鐵。

5. 避免易過敏水果：芒果、菠蘿等是常見的易過敏水果。經(jīng)期女性身體免疫力相對較低，食用易過敏水果，過敏的幾率可能會增加，一旦過敏，會給身體帶來額外的不適。

6. 選擇溫性水果：蘋果、桃子、櫻桃等屬于溫性水果。它們性質(zhì)溫和，不會對子宮造成刺激，還能為經(jīng)期女性提供豐富的營養(yǎng)，有助于增強身體抵抗力。

7. 選擇富含維生素的水果：橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C 等多種維生素。維生素 C 具有抗氧化作用，能增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，對經(jīng)期女性的身體恢復(fù)有益。

8. 選擇含鐵水果：紅棗、桑葚等含鐵量較高。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，經(jīng)期適量食用含鐵水果，可補充經(jīng)血流失所帶走的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。

9. 選擇含鉀水果：香蕉、橙子等含有豐富的鉀元素。鉀能維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常功能，經(jīng)期女性可能會出現(xiàn)身體乏力等癥狀，補充鉀元素有助于緩解這些不適。

10. 選擇易消化水果：木瓜、葡萄等比較容易消化。經(jīng)期女性的腸胃功能相對較弱，食用易消化的水果可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免消化不良等問題。

經(jīng)期女性的身體較為特殊，在選擇水果時要格外注意。避開不適合的水果，選擇合適的水果，既能滿足身體對營養(yǎng)的需求，又能減少經(jīng)期不適，有助于女性在經(jīng)期保持良好的身體狀態(tài)。如果在經(jīng)期食用水果后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。