經(jīng)期選擇合適的水果很重要，蘋果、榴蓮、紅棗、桂圓、櫻桃等水果對經(jīng)期女性有益。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。維生素B族有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的煩躁、焦慮等情緒；維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力；鉀元素可以維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于緩解經(jīng)期的身體不適。

2. 榴蓮：榴蓮性熱，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對于經(jīng)期有宮寒、痛經(jīng)癥狀的女性來說，適當食用榴蓮可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，讓經(jīng)血流出更加順暢，從而減輕痛經(jīng)癥狀。

3. 紅棗：紅棗是一種常見的滋補食材，含有豐富的鐵元素，能為經(jīng)期女性補充因失血而流失的鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。同時，紅棗還具有養(yǎng)血安神的功效，可幫助經(jīng)期女性改善睡眠質(zhì)量。

4. 桂圓：桂圓具有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用桂圓可以補充氣血，增強體力，緩解經(jīng)期疲勞。此外，桂圓對改善經(jīng)期女性的面色蒼白也有一定幫助。

5. 櫻桃：櫻桃富含鐵和維生素C等營養(yǎng)成分，鐵元素是合成血紅蛋白的重要原料，能有效預(yù)防和治療經(jīng)期女性的缺鐵性貧血。維生素C則可以促進鐵的吸收，提高補血效果。而且櫻桃口感酸甜可口，能增加經(jīng)期女性的食欲。

在經(jīng)期，女性的身體較為特殊和敏感，選擇合適的水果對于維持身體健康、緩解經(jīng)期不適有著重要意義。蘋果、榴蓮、紅棗、桂圓、櫻桃等水果都能在不同方面為經(jīng)期女性提供益處。但食用時也要注意適量，避免過量食用給身體帶來負擔。如果經(jīng)期出現(xiàn)嚴重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。