肩膀肌腱損傷疼痛可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方法緩解。

1. 休息制動：肩膀肌腱損傷后，首先要讓受傷的肩膀得到充分休息，避免過度活動加重損傷?？梢允褂玫鯉Щ蛑Ь吖潭绨颍瑴p少肩部的活動范圍，為肌腱的修復創(chuàng)造良好的條件。一般來說，休息制動的時間根據(jù)損傷的程度而定，輕度損傷可能需要休息1 - 2周，而重度損傷則可能需要數(shù)周甚至數(shù)月。

2. 物理治療：物理治療在緩解肩膀肌腱損傷疼痛方面有重要作用。常見的物理治療方法包括冷敷和熱敷。在損傷后的急性期（一般是24 - 48小時內），應進行冷敷，每次冷敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次，冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。急性期過后，可以改為熱敷，促進血液循環(huán)，加速炎癥的吸收。此外，還可以進行按摩、針灸、超聲波等物理治療，這些治療方法可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3. 藥物治療：藥物治療是緩解疼痛的常用方法。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可以減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，有助于緩解肌肉痙攣。此外，還可以使用一些外用藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于患處，減輕疼痛。需要注意的是，藥物的使用應遵醫(yī)囑。

4. 康復訓練：當疼痛和腫脹減輕后，應逐漸開始進行康復訓練?？祻陀柧毧梢栽鰪娂绮考∪獾牧α?，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，促進肌腱的修復?？祻陀柧殤趯I(yè)醫(yī)生或康復治療師的指導下進行，包括肩部的伸展、旋轉、外展等運動。訓練應循序漸進，避免過度訓練導致再次損傷。

5. 手術治療：對于嚴重的肩膀肌腱損傷，如肌腱完全斷裂，可能需要進行手術治療。手術的目的是修復斷裂的肌腱，恢復其正常的功能。手術后需要進行一段時間的康復訓練，以確保手術效果。

肩膀肌腱損傷疼痛會給患者帶來很大的痛苦，通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練和手術治療等方法，可以有效地緩解疼痛，促進肌腱的修復。在治療過程中，患者應積極配合醫(yī)生的治療方案，同時注意保持良好的生活習慣，避免肩部再次受傷。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。