空氣不好導(dǎo)致嗓子有異物，可通過(guò)改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、采用物理防護(hù)、進(jìn)行藥物治療、增強(qiáng)自身免疫力等方式防護(hù)。

1. 改善生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清潔，可使用空氣凈化器過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)。定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，降低室內(nèi)污染物濃度。在室外空氣質(zhì)量較差時(shí)，盡量減少外出時(shí)間，尤其是在交通繁忙路段、工廠附近等污染嚴(yán)重區(qū)域。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：多喝水，保持喉嚨濕潤(rùn)，有助于緩解嗓子異物感。多吃蔬菜水果，如梨、蘋果、黃瓜等，這些食物富含維生素和水分，對(duì)嗓子有益。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，此類食物可能刺激咽喉黏膜，加重異物感。

3. 采用物理防護(hù)：外出時(shí)佩戴口罩，能有效阻擋空氣中的灰塵、顆粒物等，減少其對(duì)嗓子的刺激。選擇具有防護(hù)功能的口罩，如N95口罩等。還可以使用加濕器，增加室內(nèi)空氣濕度，防止喉嚨干燥。

4. 進(jìn)行藥物治療：可使用含片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片、銀黃含片等，能暫時(shí)緩解嗓子不適。也可使用噴霧劑，如開喉劍噴霧劑等，直接作用于咽喉部位。若癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用清喉利咽的藥物，如咽炎片、清喉利咽顆粒等。但所有藥物使用都需遵醫(yī)囑。

5. 增強(qiáng)自身免疫力：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身體抵抗力。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，維持免疫系統(tǒng)正常功能。保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中，因?yàn)椴涣记榫w可能影響身體免疫力。

空氣不好導(dǎo)致嗓子有異物時(shí)，可從生活環(huán)境、飲食、防護(hù)、藥物和自身免疫力等多方面進(jìn)行防護(hù)。改善生活環(huán)境能減少污染物接觸，合理飲食可滋潤(rùn)喉嚨，物理防護(hù)能阻擋外界刺激，藥物治療可緩解癥狀，增強(qiáng)免疫力則從根本上提高身體抵御能力。若嗓子異物感持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。