空氣污染讓早晨嗓子有痰可通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、合理用藥等方式進(jìn)行防護(hù)。

1. 改善室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，減少灰塵和過(guò)敏原的積累。可以使用空氣凈化器，過(guò)濾空氣中的有害顆粒和污染物，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。還可以種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭等。此外，要注意保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，避免過(guò)于干燥或潮濕。

2. 佩戴防護(hù)用具：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，外出應(yīng)佩戴口罩。口罩可以有效過(guò)濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧等有害物質(zhì)，減少其對(duì)呼吸道的刺激。選擇口罩時(shí)，應(yīng)選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩，如N95口罩等。同時(shí)，在霧霾天氣盡量減少外出時(shí)間，尤其是在早晨和傍晚等空氣污染較為嚴(yán)重的時(shí)段。

3. 調(diào)整飲食：多吃一些具有潤(rùn)肺、化痰作用的食物，如梨、百合、銀耳、蘿卜等。這些食物可以滋潤(rùn)呼吸道，減輕嗓子有痰的癥狀。此外，要多喝水，保持呼吸道濕潤(rùn)，有助于痰液的排出。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重呼吸道炎癥，導(dǎo)致痰液增多。

4. 加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，有助于抵抗空氣污染對(duì)身體的影響?？梢赃x擇在室內(nèi)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、健身操等。也可以在空氣質(zhì)量較好的時(shí)候，到戶外進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

5. 合理用藥：如果嗓子有痰的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物進(jìn)行治療。常用的藥物有氨溴索、氯化銨、溴己新等，這些藥物可以促進(jìn)痰液的排出，減輕咳嗽、咳痰等癥狀。但要注意遵醫(yī)囑用藥，避免自行用藥。

空氣污染導(dǎo)致早晨嗓子有痰是一個(gè)較為常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)改善室內(nèi)環(huán)境、佩戴防護(hù)用具、調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、合理用藥等多種防護(hù)措施，可以有效減輕嗓子有痰的癥狀，保護(hù)呼吸道健康。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。