解決近視視力問題可從富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及富含蛋白質(zhì)的食物開始。

1. 富含維生素A的食物：維生素A是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，對維持正常視覺功能至關(guān)重要。缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥、干眼癥等眼部問題。常見的富含維生素A的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其維生素A含量豐富且易于被人體吸收。胡蘿卜也是很好的來源，胡蘿卜中含有的β - 胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。此外，菠菜、西蘭花等綠色蔬菜也含有一定量的維生素A原，有助于保護眼睛健康。

2. 富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，能有效防止視網(wǎng)膜受到自由基的損傷，增強眼睛晶狀體的透明度，預(yù)防白內(nèi)障等眼部疾病。橙子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，草莓也是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，多食用這些水果可以為眼睛補充足夠的維生素C。

3. B族維生素：B族維生素包括維生素B1、B2、B6等，它們參與人體的新陳代謝過程，對維持眼睛的正常生理功能起著重要作用。維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)，缺乏時可能導(dǎo)致視神經(jīng)炎；維生素B2可保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝。大米、玉米等谷物的表皮含有豐富的B族維生素，豆類食品如綠豆、紅豆也是B族維生素的良好來源。此外，瘦肉中也含有一定量的B族維生素。

4. 葉黃素：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，預(yù)防黃斑病變。綠色蔬菜如羽衣甘藍、生菜等是葉黃素的重要來源。南瓜中也含有豐富的葉黃素，對眼睛健康有益。同時，玉米也是富含葉黃素的食物之一，多吃這些食物有助于保護眼睛的黃斑區(qū)。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是人體組織和細胞的重要組成部分，對于眼睛的發(fā)育和修復(fù)具有重要意義。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且容易被人體吸收。雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體所需的必需氨基酸，營養(yǎng)價值高。魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和維護視力有積極作用。

通過合理攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及富含蛋白質(zhì)的食物，能夠為眼睛提供所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善近視視力問題。但食物調(diào)理只是輔助手段，若近視問題嚴重，還需及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，采取科學(xué)的治療方法。