第5跖骨骨折康復期，蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)助力早日恢復正常走路。

1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復和生長的重要原料。在第5跖骨骨折康復期，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于骨折部位的細胞修復和再生，促進骨折愈合。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。例如，魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化吸收，適合骨折康復期食用。

2.鈣：鈣是骨骼的主要成分，骨折后補充充足的鈣能促進新骨的形成。牛奶是鈣的良好來源，每100毫升牛奶中約含有104毫克鈣，且牛奶中的鈣易于被人體吸收。此外，豆制品、海帶、蝦皮等食物也含有豐富的鈣。必要時，可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

3.維生素D：維生素D能促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于提高血鈣和血磷的水平，進而促進鈣在骨骼中的沉積，對骨折愈合有重要作用。人體可以通過曬太陽自身合成維生素D，也可以從食物中獲取，如魚肝油、蛋黃、蘑菇等。若維生素D缺乏嚴重，可遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。

4.維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白是骨折愈合過程中形成骨痂的重要成分，因此補充維生素C有利于骨折部位的修復和愈合。新鮮的蔬菜和水果中富含維生素C，如橙子、檸檬、草莓、西蘭花、青椒等。

5.鋅：鋅參與人體多種酶的合成和激活，對細胞的生長、分化和修復有重要作用。在骨折康復期，鋅能促進骨折部位的細胞增殖和膠原蛋白合成，加快骨折愈合速度。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、堅果等。

在第5跖骨骨折康復期，合理攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，能為骨折愈合提供必要的物質(zhì)基礎，有助于患者早日恢復正常走路。但需注意，應根據(jù)個人情況合理調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下進行營養(yǎng)補充。同時，還應結(jié)合適當?shù)目祻陀柧殻源龠M康復進程。