憋尿小腹疼可通過及時排尿、局部熱敷、藥物治療、放松心情、就醫(yī)檢查等方法解決。

1. 及時排尿：長時間憋尿會使膀胱過度充盈，導致膀胱壁壓力增大，引起小腹疼痛。此時應盡快找合適的地方排尿，以緩解膀胱壓力。當尿液排出后，膀胱逐漸恢復正常狀態(tài)，疼痛通常會有所減輕。

2. 局部熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾敷在小腹部。熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。熱敷時要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間可控制在15 - 20分鐘左右。

3. 藥物治療：如果疼痛較為明顯，可在醫(yī)生的指導下使用藥物。例如，布洛芬能抑制前列腺素的合成，從而起到解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用；雙氯芬酸鈉具有抗炎、止痛的功效；對乙酰氨基酚通過抑制下丘腦體溫調節(jié)中樞前列腺素的合成及釋放，而產生周圍血管擴張，引起出汗以達到解熱作用，同時能抑制PGE1、緩激肽和組胺等的作用，提高痛閾而產生鎮(zhèn)痛效果。但使用藥物必須遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 放松心情：精神過度緊張可能會加重憋尿后小腹疼的感覺。可以嘗試通過聽音樂、深呼吸等方式放松心情，減輕身體的應激反應。當身心放松時，人體對疼痛的敏感度也會降低。

5. 就醫(yī)檢查：若小腹疼痛持續(xù)不緩解或者伴有尿頻、尿急、尿痛、血尿、發(fā)熱等癥狀，可能是泌尿系統(tǒng)感染、膀胱炎、膀胱結石等疾病引起的。此時需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等檢查，以明確病因，并采取相應的治療措施。如果是泌尿系統(tǒng)感染，可能需要使用抗生素進行治療；若是膀胱結石，可能需要根據結石的大小和位置選擇合適的治療方法，如藥物排石、體外沖擊波碎石或手術取石等。

憋尿小腹疼是一種常見的情況，可先嘗試及時排尿、局部熱敷、放松心情等方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。同時，在日常生活中應盡量避免長時間憋尿，養(yǎng)成良好的排尿習慣，以維護泌尿系統(tǒng)的健康。