男人精子少會對性生活質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，可通過食用富含蛋白質(zhì)、鋅元素、精氨酸、維生素以及含鎂的補品來改善。

1. 富含蛋白質(zhì)的補品：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。蛋白質(zhì)能提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，增強精子的活力。例如，魚類中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)容易被人體吸收，有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。

2. 含鋅元素的補品：鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常運作至關(guān)重要。鋅元素參與了精子的生成、成熟和獲能過程。牡蠣、扇貝等貝類食物以及堅果類食物都富含鋅元素。當(dāng)男性體內(nèi)鋅元素缺乏時，可能會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降等問題，補充鋅元素可以有效改善這些狀況。

3. 富含精氨酸的補品：精氨酸是精子形成的必要成分。海參、鱔魚、泥鰍等食物中含有豐富的精氨酸。精氨酸能夠提高精子的運動能力，增加精子的數(shù)量，對改善精子少的情況有一定幫助。

4. 含維生素的補品：維生素對精子的生成和發(fā)育有著重要作用。維生素E具有抗氧化作用，能保護(hù)精子免受自由基的損傷；維生素C可以促進(jìn)精子的生成和活力。新鮮的蔬菜和水果中富含各種維生素，如橙子、檸檬、菠菜等。

5. 含鎂的補品：鎂有助于調(diào)節(jié)心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病，同時對提高男性生育能力也有一定作用。香蕉、燕麥、堅果等食物中含有豐富的鎂元素。補充鎂元素可以提高精子的活力和質(zhì)量。

6. 藥物類補品：除了食物補充外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。例如，左卡尼汀可以提高精子的活力；輔酶Q10具有抗氧化作用，能改善精子的質(zhì)量；維生素C片也可以作為輔助補充劑，增強精子的抗氧化能力。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

男人精子少會影響性生活質(zhì)量，通過食用富含蛋白質(zhì)、鋅元素、精氨酸、維生素以及含鎂的食物，以及在必要時遵醫(yī)囑服用相關(guān)藥物等方式，可以在一定程度上改善精子少的狀況。不過，如果精子少的問題較為嚴(yán)重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，進(jìn)行全面的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。