生活中有很多男女的性生活并不滿意，性生活的質量不好讓他們夫妻感情不和諧，也讓他們心理負擔很大。也讓他們疑惑不已，為什么會出現(xiàn)性生活質量不高？其實，性生活質量不高是多方面的。

為什么性生活質量老是不高？

一、出現(xiàn)疼痛。最常見的就是在性交的時候大腿外側或者小腿的肌肉疼痛以及抽筋，這種情況發(fā)生的原因大多數是跟性生活時動作過于激烈以及肌肉拉伸過度拉伸有關系。

二、對性生活過敏。有些女性對一些避孕用具不適應而出現(xiàn)陰道燒灼、刺痛等。但是過敏并不是真的對性生活本身過敏，如果有發(fā)生這種過敏的反應，可以洗澡除去殘留的物質。

三、避孕套的脫落。基本每個男女都經歷過在性交一半的時候出現(xiàn)避孕套脫落的意外，在出現(xiàn)這種情況就容易讓興致被破壞，從而影響到性生活。

怎么提高性生活質量？

一、注意夫妻生活的規(guī)律性。夫妻性生活頻率越高，質量就越低，一般每周進行三次性生活就是適當的，可能有很多人以為自己每天都有過性生活也沒什么問題出現(xiàn)，這只是暫時的沒有問題出現(xiàn)，等時間久了，身體就會出現(xiàn)癥狀，身體體質會下降，性功能也會受到影響。因此，要控制性生活的量，才能提高性生活的質。

二、避免酒后進行性生活。很多夫妻以為喝酒后來進行性生活可以讓興趣更高，其實這是錯誤的，酒精對夫妻生活以及身體都是有害的，不僅會降低性功能，而且有時候會因為在性生活進行一半的時候突然發(fā)生酒吐等，就更容易影響到性生活質量。

三、調整飲食習慣。每天三餐要固定，尤其是早餐。三餐的固定可以幫助提高抵抗力，男性在平時還可以多攝入一些含鋅高的食物，以及一些蛋白質的攝入，可以提高性生活質量。

溫馨提示，性生活的質量取決于夫妻兩人，想要性生活質量美好，就要從生活中調理，而且在進行性生活的時候要特別注意，一些會影響性生活的舉動要避免，再做一些能夠提高性趣的事，這樣就能夠讓性生活充滿和諧，讓彼此都能滿足。