發(fā)現(xiàn)脂肪酶高進行自我康復(fù)，可從調(diào)整飲食、改善生活習慣、適當運動、控制基礎(chǔ)疾病、合理用藥等方面入手。

1. 調(diào)整飲食：脂肪酶高通常與胰腺等消化系統(tǒng)的問題有關(guān)，飲食上要遵循低脂、低糖、高纖維的原則。減少油膩、油炸食物的攝入，如炸雞、油條等；避免食用高糖食品，像糖果、蛋糕。增加蔬菜、水果和全谷物的攝取，如菠菜、蘋果、燕麥等，這些食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減輕胰腺負擔。同時，要規(guī)律進食，避免暴飲暴食，盡量做到少食多餐。

2. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠有助于身體各器官的修復(fù)和代謝。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會對胰腺等器官造成刺激和損害，不利于脂肪酶恢復(fù)正常。此外，要注意減輕精神壓力，長期的精神緊張會影響內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能，可以通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。

3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等有氧運動。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，運動可以增強身體的代謝能力，促進脂肪的分解和消耗，有助于維持身體的健康狀態(tài)，對降低脂肪酶水平也有一定幫助。但要注意運動強度和頻率應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。

4. 控制基礎(chǔ)疾病：如果本身患有膽囊炎、膽結(jié)石、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病，這些疾病可能會導(dǎo)致脂肪酶升高。需要積極控制這些基礎(chǔ)疾病，例如通過飲食控制和藥物治療來降低血脂，遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等降脂藥物。對于膽囊炎、膽結(jié)石等疾病，要根據(jù)病情采取相應(yīng)的治療措施。

5. 合理用藥：在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物來調(diào)節(jié)脂肪酶水平。一些藥物可以幫助改善胰腺功能，促進消化，如復(fù)方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片、胰酶腸溶膠囊等。但用藥必須嚴格遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

6. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查，檢測脂肪酶、淀粉酶、肝功能等指標，了解病情的變化和康復(fù)情況。根據(jù)復(fù)查結(jié)果，醫(yī)生可以及時調(diào)整治療方案。

發(fā)現(xiàn)脂肪酶高后，通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、適當運動、控制基礎(chǔ)疾病、合理用藥以及定期復(fù)查等多方面的自我康復(fù)措施，有助于降低脂肪酶水平，促進身體恢復(fù)健康。但如果在自我康復(fù)過程中出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀加重的情況，應(yīng)及時就醫(yī)。