掌握成人正常血壓值、定期測量血壓、保持健康生活方式、合理用藥、控制其他危險因素等，可有效預(yù)防心血管疾病。

1. 掌握成人正常血壓值：成人正常血壓范圍為收縮壓90-139mmHg，舒張壓60-89mmHg。了解這一標(biāo)準(zhǔn)，能及時發(fā)現(xiàn)血壓異常，以便采取措施干預(yù)。

2. 定期測量血壓：定期測量血壓是監(jiān)測血壓變化的重要手段。建議成年人每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史、肥胖、吸煙等高危因素的人群，應(yīng)增加測量頻率。通過定期測量，能及時發(fā)現(xiàn)血壓波動，為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。

3. 保持健康生活方式：健康的生活方式對血壓控制至關(guān)重要。飲食上，應(yīng)減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入，多吃蔬菜水果、全谷類食物，控制脂肪和膽固醇攝入。同時，要適量運(yùn)動，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。此外，戒煙限酒、規(guī)律作息、避免精神緊張也有助于維持血壓穩(wěn)定。

4. 合理用藥：對于已經(jīng)確診高血壓的患者，應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥，控制血壓在正常范圍內(nèi)。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。不同類型的降壓藥物作用機(jī)制不同，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物?；颊卟豢勺孕性鰷p藥量或停藥，以免導(dǎo)致血壓波動，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

5. 控制其他危險因素：除了血壓，高血脂、高血糖、肥胖等也是心血管疾病的重要危險因素。應(yīng)定期體檢，檢測血脂、血糖等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時治療。通過控制這些危險因素，可降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

掌握成人正常血壓值是預(yù)防心血管疾病的基礎(chǔ)。通過定期測量血壓、保持健康生活方式、合理用藥以及控制其他危險因素等綜合措施，能有效維持血壓穩(wěn)定，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。建議人們重視血壓管理，關(guān)注自身健康，如有異常及時就醫(yī)。