職場人可通過情緒狀態(tài)、興趣變化、睡眠質(zhì)量、身體癥狀、認知能力等方面自我察覺抑郁癥。

1. 情緒狀態(tài)：持續(xù)的情緒低落是抑郁癥的典型表現(xiàn)。職場人若經(jīng)常感到悲傷、絕望、無助，對日常工作和生活中的事情提不起精神，總是處于一種消極的情緒中，且這種情緒狀態(tài)持續(xù)較長時間，如兩周以上，就需要警惕是否患有抑郁癥。比如原本樂觀開朗的人，突然變得沉默寡言、唉聲嘆氣。

2. 興趣變化：原本感興趣的事物，如運動、看電影、和朋友聚會等，突然失去了吸引力。職場人可能會逐漸減少參與這些活動的頻率，甚至完全放棄。例如，一個熱愛打籃球的職場人，突然不再關(guān)注籃球賽事，也不再去球場打球。

3. 睡眠質(zhì)量：睡眠問題也是抑郁癥的常見癥狀之一?？赡鼙憩F(xiàn)為入睡困難、多夢、易醒，或者早醒后難以再次入睡。長期睡眠不足會進一步加重身體和精神的疲勞，影響工作效率和生活質(zhì)量。比如，有些人躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)幾個小時才能入睡，或者凌晨兩三點就醒來，之后再也無法入睡。

4. 身體癥狀：抑郁癥可能會引發(fā)一些身體上的不適，如頭痛、背痛、胃痛、消化不良等。這些身體癥狀可能沒有明顯的器質(zhì)性病變，但卻持續(xù)存在，且經(jīng)過常規(guī)治療效果不佳。例如，職場人經(jīng)常感到頭痛，去醫(yī)院做了各種檢查都沒有發(fā)現(xiàn)問題，但頭痛依然反復發(fā)作。

5. 認知能力：抑郁癥患者的認知能力可能會受到影響，表現(xiàn)為記憶力下降、注意力不集中、決策困難等。在職場中，可能會出現(xiàn)工作失誤增多、效率低下等情況。比如，經(jīng)常忘記重要的工作任務(wù)，或者在做決策時猶豫不決，難以做出正確的選擇。

6. 自我評價：過度貶低自己，認為自己一無是處，對自己的能力和價值缺乏信心。在職場中，可能會過分自責，把工作中的失誤都歸咎于自己，即使是一些客觀因素導致的問題。例如，一次項目失敗后，就認為是自己能力不足，而忽略了團隊協(xié)作、市場環(huán)境等其他因素。

7. 社交退縮：逐漸減少與同事、朋友的交流和互動，喜歡獨處。不愿意參加公司的團建活動，也不愿意和朋友聚會，總是找各種借口回避社交場合。這可能是因為抑郁癥患者感到自己無法融入集體，或者害怕被別人評判。

職場人可以從多個方面自我察覺抑郁癥。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述多種癥狀時，應(yīng)及時關(guān)注自身心理健康狀況。若懷疑患有抑郁癥，不要自行診斷和治療，建議前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。早期發(fā)現(xiàn)和治療抑郁癥，有助于提高治愈率，改善患者的生活質(zhì)量。