職場人脫發(fā)嚴重可通過調整生活習慣、改善飲食、保持心情舒暢、正確護理頭發(fā)、合理用藥等方式生發(fā)，如規(guī)律作息、補充營養(yǎng)、緩解壓力、選擇合適洗發(fā)水、使用米諾地爾等。

1. 調整生活習慣：職場人常因工作熬夜、作息不規(guī)律，這會打亂身體生物鐘，影響內分泌，加重脫發(fā)。應養(yǎng)成規(guī)律作息，保證每天7 - 8小時睡眠，讓身體各器官正常代謝，為頭發(fā)生長提供良好環(huán)境。同時，避免長時間使用電子設備，減少輻射對頭發(fā)的傷害。

2. 改善飲食：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質?？啥鄶z入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)生長提供原料；增加富含維生素和礦物質的食物攝入，如新鮮蔬菜和水果，其中維生素B族可促進頭發(fā)生長，鐵、鋅等礦物質對頭發(fā)健康也很重要。此外，要減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，以免刺激皮脂腺分泌，堵塞毛囊。

3. 保持心情舒暢：職場壓力大，長期精神緊張、焦慮會導致毛囊收縮，影響頭發(fā)的正常生長?？赏ㄟ^適當運動，如跑步、瑜伽、游泳等，釋放壓力，調節(jié)情緒；也可培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，緩解緊張情緒。還可以與朋友、家人交流溝通，分享工作和生活中的煩惱。

4. 正確護理頭發(fā)：選擇適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的產(chǎn)品。洗頭時水溫不宜過高，一般控制在40℃左右，過高水溫會損傷頭發(fā)和毛囊。洗頭頻率不宜過高，一般2 - 3天洗一次即可。此外，盡量減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)，避免對頭發(fā)造成化學損傷。

5. 合理用藥：如果脫發(fā)嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常見的生發(fā)藥物有米諾地爾，它能刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期；非那雄胺可抑制雄激素對毛囊的影響，適用于雄激素性脫發(fā)；胱氨酸片能促進細胞氧化還原功能，有助于頭發(fā)生長。但用藥必須遵醫(yī)囑。

職場人脫發(fā)嚴重是一個常見問題，可通過調整生活習慣、改善飲食、保持心情舒暢、正確護理頭發(fā)以及合理用藥等方法來改善。若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因，進行針對性治療。