性交時(shí)間過短可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。

1. 心理調(diào)節(jié)：心理因素是導(dǎo)致性交時(shí)間過短的常見原因之一。焦慮、緊張、壓力過大等不良情緒，可能會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致射精過快?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練、與伴侶溝通等方式來緩解心理壓力，改善焦慮和緊張情緒。例如，學(xué)習(xí)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等放松技巧，有助于在性生活中保持平靜的心態(tài)。

2. 行為訓(xùn)練：行為訓(xùn)練方法對(duì)于改善性交時(shí)間過短有一定效果。常見的如性感集中訓(xùn)練，通過互相撫摸、親吻等親昵動(dòng)作，消除焦慮，提高身體的感受性。還有陰莖擠捏療法，女方將拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上下方，輕輕擠捏4秒鐘后突然放松，可緩解射精緊迫感。另外，動(dòng) - 停訓(xùn)練也較為常用，在性交過程中，當(dāng)有射精預(yù)感時(shí)，停止刺激，待預(yù)感消退后再重新刺激，如此反復(fù)訓(xùn)練，可提高射精閾值。

3. 藥物治療：藥物治療是改善性交時(shí)間過短的重要手段。常用的口服藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。舍曲林和帕羅西汀屬于抗抑郁藥，通過抑制5 - 羥色胺的再攝取，提高其在突觸間隙的濃度，從而延長射精潛伏期。達(dá)泊西汀是一種專門用于治療早泄的藥物，能快速起效，增強(qiáng)射精控制能力。外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過局部麻醉作用，降低陰莖敏感度，延長性交時(shí)間。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對(duì)于改善性交時(shí)間過短至關(guān)重要。規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、深蹲等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，避免過度飲酒和吸煙。

5. 治療基礎(chǔ)疾病：某些基礎(chǔ)疾病也可能導(dǎo)致性交時(shí)間過短，如前列腺炎、尿道炎、糖尿病等。前列腺炎可引起前列腺充血、水腫，刺激射精中樞，導(dǎo)致射精過快。尿道炎會(huì)使尿道黏膜敏感性增加，影響射精功能。糖尿病可引起神經(jīng)病變和血管病變，影響陰莖勃起和射精功能。因此，積極治療這些基礎(chǔ)疾病，對(duì)于改善性交時(shí)間過短有重要意義?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療。

性交時(shí)間過短是一個(gè)常見的問題，可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整以及治療基礎(chǔ)疾病等多種方法來改善。每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的改善方法。如果問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。