老人血壓145，日常護理要點包括飲食調(diào)整、運動管理、血壓監(jiān)測、情緒調(diào)節(jié)、藥物管理等。

1. 飲食調(diào)整：遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用咸菜、腌肉等高鹽食品?？刂浦緮z入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等，可選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。

2. 運動管理：根據(jù)老人的身體狀況選擇合適的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，也可進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。運動要循序漸進，避免過度勞累。運動時間可選擇在飯后1-2小時，避免空腹運動。

3. 血壓監(jiān)測：定期測量血壓，建議每天早晚各測量一次，并記錄血壓值。測量血壓前應(yīng)安靜休息5-10分鐘，保持情緒穩(wěn)定。如果血壓波動較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)增加測量次數(shù)，并及時就醫(yī)。

4. 情緒調(diào)節(jié)：保持樂觀、平和的心態(tài)，避免情緒激動、緊張、焦慮等不良情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、讀書、旅游等方式緩解壓力，放松心情。家人也應(yīng)給予老人更多的關(guān)心和陪伴，營造良好的家庭氛圍。

5. 藥物管理：如果老人已經(jīng)確診為高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑按時服藥，不要自行增減藥量或停藥。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。在服藥過程中，要注意觀察藥物的不良反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)及時告知醫(yī)生。

6. 生活規(guī)律：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。戒煙限酒，避免吸二手煙。注意保暖，避免寒冷刺激。

7. 定期體檢：定期帶老人到醫(yī)院進行體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖等檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。

老人血壓145時，日常護理需要從多個方面入手，包括飲食、運動、血壓監(jiān)測、情緒調(diào)節(jié)、藥物管理等。通過科學(xué)合理的護理措施，可以有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生，提高老人的生活質(zhì)量。同時，要密切關(guān)注老人的身體狀況，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。