牙垢不除會(huì)引發(fā)齲齒、牙周炎、口臭、牙齒松動(dòng)、影響美觀等危害，可通過(guò)正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期洗牙、使用漱口水、調(diào)整飲食等方式去除牙垢。

1. 牙垢的危害：牙垢是由食物殘?jiān)?、?xì)菌、唾液中的礦物質(zhì)等混合沉積在牙齒表面形成的。牙垢長(zhǎng)期積累，為細(xì)菌提供了良好的生存環(huán)境，細(xì)菌會(huì)分解食物殘?jiān)a(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。牙垢還會(huì)刺激牙齦，引發(fā)牙齦炎癥，進(jìn)而發(fā)展為牙周炎，出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、疼痛等癥狀。牙垢中的細(xì)菌分解食物會(huì)產(chǎn)生難聞的氣味，導(dǎo)致口臭。隨著牙周炎的加重，牙槽骨會(huì)逐漸吸收，牙齒失去支撐，就會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)甚至脫落的情況。此外，牙垢附著在牙齒表面，會(huì)影響牙齒的潔白度，影響美觀。

2. 正確刷牙：刷牙是去除牙垢最基本的方法。應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次顫動(dòng)4 - 5次，顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。每天至少刷牙兩次，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。

3. 使用牙線(xiàn)：刷牙只能清潔牙齒表面的牙垢，牙齒鄰面的牙垢很難清潔到，這時(shí)就需要使用牙線(xiàn)。牙線(xiàn)可以深入牙齒鄰面，有效去除鄰面的食物殘?jiān)脱拦?。使用時(shí)，取一段約20 - 25厘米長(zhǎng)的牙線(xiàn)，將其兩端繞在雙手的中指上，然后將牙線(xiàn)輕輕滑入牙齒鄰面，呈“C”字形包繞牙齒，上下提拉，清潔牙齒鄰面。

4. 定期洗牙：洗牙是一種專(zhuān)業(yè)的牙齒清潔方法，可以去除牙齒表面的牙垢、牙結(jié)石和菌斑。一般建議每年洗牙1 - 2次。洗牙過(guò)程中，醫(yī)生會(huì)使用超聲波潔牙機(jī)，通過(guò)高頻震動(dòng)將牙垢震碎并去除。洗牙后，牙齒會(huì)感覺(jué)比較敏感，這是正?，F(xiàn)象，一般幾天后會(huì)自行緩解。

5. 使用漱口水：漱口水可以在刷牙和使用牙線(xiàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步清潔口腔，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量。市面上常見(jiàn)的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水可以增強(qiáng)牙齒的抗酸性，預(yù)防齲齒；抗菌漱口水可以抑制口腔內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，改善口臭。使用漱口水時(shí)，應(yīng)按照說(shuō)明書(shū)的要求使用，一般每次含漱10 - 15毫升，含漱30秒 - 1分鐘后吐出，不要吞咽。

6. 調(diào)整飲食：減少食用高糖、高粘性的食物，如糖果、巧克力、年糕等，這些食物容易附著在牙齒表面，為細(xì)菌提供養(yǎng)分，增加牙垢的形成。多食用富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，這些食物在咀嚼過(guò)程中可以起到清潔牙齒的作用。此外，多喝水可以促進(jìn)唾液分泌，唾液具有清潔口腔的作用。

牙垢不除會(huì)給口腔健康帶來(lái)諸多危害，如齲齒、牙周炎、口臭等。為了保持口腔健康，應(yīng)采取多種方法去除牙垢，包括正確刷牙、使用牙線(xiàn)、定期洗牙、使用漱口水和調(diào)整飲食等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，定期進(jìn)行口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理口腔問(wèn)題。如果牙垢問(wèn)題嚴(yán)重或出現(xiàn)口腔疾病，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。