兒童腳踝疼，家長(zhǎng)可從休息與制動(dòng)、冰敷與熱敷、按摩與康復(fù)訓(xùn)練、藥物使用、就醫(yī)檢查等方面進(jìn)行護(hù)理。

1. 休息與制動(dòng)：當(dāng)兒童腳踝疼時(shí)，首先要讓其停止活動(dòng)，避免疼痛加劇。必要時(shí)可使用支具、繃帶等對(duì)腳踝進(jìn)行固定，減少腳踝的受力和活動(dòng)范圍，促進(jìn)損傷恢復(fù)。比如孩子在玩耍時(shí)不小心崴到腳，就應(yīng)立即讓其坐下或躺下休息。

2. 冰敷與熱敷：在腳踝疼的急性期（一般是受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)），可使用冰袋或冷毛巾對(duì)腳踝進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。冰敷能收縮血管，減少局部出血和腫脹。48 小時(shí)后，可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和消腫。

3. 按摩與康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可適當(dāng)對(duì)腳踝進(jìn)行輕柔的按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時(shí)力度要適中，從腳踝周圍向心方向按摩。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練，如腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增強(qiáng)腳踝的肌肉力量和穩(wěn)定性。

4. 藥物使用：如果疼痛較為明顯，可遵醫(yī)囑使用一些藥物來(lái)緩解疼痛。如布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，能起到止痛、抗炎的作用；云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊等外用藥物，可直接作用于疼痛部位，減輕癥狀。

5. 就醫(yī)檢查：若兒童腳踝疼持續(xù)不緩解、疼痛劇烈、伴有腫脹明顯、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)帶其到正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生一般會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能會(huì)安排 X 光、CT 等影像學(xué)檢查，以明確病因，如是否存在骨折、韌帶損傷等，并進(jìn)行針對(duì)性治療。

兒童腳踝疼時(shí)，家長(zhǎng)要重視護(hù)理。通過(guò)休息與制動(dòng)、合理運(yùn)用冰敷與熱敷、適當(dāng)?shù)陌茨εc康復(fù)訓(xùn)練、正確使用藥物以及及時(shí)就醫(yī)檢查等措施，能有效緩解孩子的疼痛，促進(jìn)腳踝的恢復(fù)。若對(duì)護(hù)理方法有疑問(wèn)，可隨時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。