讓孕婦正確吃橘子，需考慮食用時(shí)間、食用量、搭配食物、挑選橘子、保存橘子等方面。

1. 食用時(shí)間：孕婦吃橘子可以選擇在兩餐之間，比如上午10點(diǎn)左右或者下午3點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間段食用橘子，既可以避免空腹吃橘子對(duì)腸胃造成刺激，又能在一定程度上補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，緩解饑餓感。避免在飯后立即吃橘子，以免影響正常的消化吸收，也不要在睡前吃橘子，防止攝入過(guò)多糖分導(dǎo)致血糖波動(dòng)以及增加腸胃負(fù)擔(dān)。

2. 食用量：孕婦每天吃橘子的量不宜過(guò)多，一般建議控制在2 - 3個(gè)中等大小的橘子。橘子中含有豐富的胡蘿卜素，如果過(guò)量食用，可能會(huì)使孕婦的皮膚發(fā)黃，不過(guò)這種情況在停止食用后會(huì)逐漸恢復(fù)正常。而且橘子含糖量相對(duì)較高，過(guò)量食用可能會(huì)導(dǎo)致孕婦血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 搭配食物：橘子不宜與牛奶同時(shí)食用。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收，還可能引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀?？梢詫㈤僮优c其他水果搭配食用，如蘋(píng)果、香蕉等，這樣能使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。也可以將橘子與一些富含膳食纖維的食物搭配，如全麥面包、燕麥片等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

4. 挑選橘子：挑選橘子時(shí)，要選擇表皮光滑、色澤鮮艷、果蒂新鮮的橘子。避免選擇表皮有破損、發(fā)霉、有異味的橘子，這樣的橘子可能已經(jīng)受到細(xì)菌或霉菌的污染，食用后可能會(huì)引起腸胃不適。可以通過(guò)輕輕按壓橘子來(lái)判斷其新鮮度和成熟度，富有彈性的橘子通常比較新鮮且口感較好。

5. 保存橘子：如果一次購(gòu)買的橘子較多，需要妥善保存。可以將橘子放在陰涼通風(fēng)處保存，避免陽(yáng)光直射和高溫環(huán)境。也可以將橘子放在冰箱冷藏室中保存，但要注意用保鮮袋或保鮮盒包裝好，防止橘子水分流失和串味。保存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免橘子變質(zhì)。

孕婦正確吃橘子需要綜合考慮食用時(shí)間、食用量、搭配食物、挑選橘子和保存橘子等多個(gè)方面。只有掌握了這些正確的方法，才能讓孕婦在享受橘子美味的同時(shí)，最大程度地獲取橘子中的營(yíng)養(yǎng)，保障自身和胎兒的健康。