兒童蛋白質(zhì)攝入不足，除蛋白粉外，還可食用牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、瘦肉等。

1. 牛奶：牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，富含多種人體所需的氨基酸，且其蛋白質(zhì)消化率高，易于兒童吸收利用。同時(shí)，牛奶還含有豐富的鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于兒童骨骼和牙齒的發(fā)育。常見(jiàn)的牛奶有純牛奶、脫脂牛奶等，兒童可根據(jù)自身情況選擇。

2. 雞蛋：雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)幾乎能被人體全部吸收利用，利用率高達(dá)95%以上。雞蛋的做法多樣，如煮雞蛋、蒸蛋羹、雞蛋湯等，都很適合兒童食用。

3. 魚肉：魚肉富含動(dòng)物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收。不同種類的魚肉蛋白質(zhì)含量有所差異，但大多在15% - 20%之間。而且魚肉的脂肪多為不飽和脂肪酸，對(duì)兒童的大腦和視力發(fā)育有益。常見(jiàn)的適合兒童的魚肉有鱈魚、三文魚、鱸魚等。

4. 豆類：豆類是植物蛋白的良好來(lái)源，其中黃豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36% - 40%，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成接近人體的需要。除了黃豆，綠豆、紅豆等也含有一定量的蛋白質(zhì)。豆類可以制作成豆?jié){、豆腐、豆皮等多種豆制品，口感豐富，兒童也比較愛(ài)吃。

5. 瘦肉：瘦肉如豬肉、牛肉、羊肉等，也是蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。瘦肉中的蛋白質(zhì)不僅含量高，而且質(zhì)量好，含有人體必需的各種氨基酸。同時(shí)，瘦肉還富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)兒童的免疫力。在烹飪瘦肉時(shí)，可將其切成小塊或制成肉末，便于兒童咀嚼和消化。

當(dāng)兒童蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，可通過(guò)多種食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛奶、雞蛋、魚肉、豆類和瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。這些食物不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)，還含有其他多種營(yíng)養(yǎng)成分，有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化和合理搭配，以保證兒童攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。若兒童蛋白質(zhì)缺乏情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療。