長期站立工作導致足弓內(nèi)側(cè)疼，可通過選擇合適鞋子、進行足部鍛煉、適當休息與放松、使用輔助器具、藥物緩解等方式防護。

1. 選擇合適鞋子：合適的鞋子對足部健康至關(guān)重要。應(yīng)挑選具有良好足弓支撐的鞋子，能減輕足弓壓力，減少疼痛發(fā)生。鞋子的尺碼要合適，避免過緊或過松，過緊會擠壓足部，過松則無法提供有效支撐。鞋底要有一定彈性，可緩沖行走或站立時對足部的沖擊力，降低足弓內(nèi)側(cè)的負擔。

2. 進行足部鍛煉：適當?shù)淖悴垮憻捰兄谠鰪娮悴考∪饬α亢晚g性。比如腳趾抓地練習，可坐在椅子上，將腳平放在地面，用力收縮腳趾，盡量抓住地面，保持幾秒后放松，重復多次。踮腳尖也是不錯的鍛煉方法，雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，至最高點后保持片刻再放下，可增強小腿和足部肌肉力量。此外，還可以進行足部旋轉(zhuǎn)運動，活動腳踝關(guān)節(jié)，促進血液循環(huán)。

3. 適當休息與放松：長期站立工作時，要合理安排休息時間。每隔一段時間就坐下或找機會抬高雙腳，促進血液回流，減輕足部腫脹和疼痛。晚上睡覺前，可用溫水泡腳，水溫以40 - 45攝氏度為宜，浸泡15 - 20分鐘，能促進足部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。也可以進行足部按摩，從腳趾開始，向腳跟方向輕輕按摩，重點按摩足弓內(nèi)側(cè)，每次按摩10 - 15分鐘。

4. 使用輔助器具：足弓支撐墊是一種常用的輔助器具，可放置在鞋子內(nèi)，為足弓提供額外支撐，減輕足弓壓力。還可以使用足跟墊，減少足跟與地面的沖擊力，間接緩解足弓內(nèi)側(cè)的負擔。對于疼痛較為嚴重的情況，可考慮使用足部支具，限制足部的異?；顒樱鸬奖Ｗo和穩(wěn)定作用。

5. 藥物緩解：當足弓內(nèi)側(cè)疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能減輕炎癥反應(yīng)和疼痛癥狀。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，可直接涂抹或貼敷在疼痛部位，通過皮膚吸收發(fā)揮藥效。

長期站立工作引發(fā)的足弓內(nèi)側(cè)疼，可通過選擇合適鞋子、進行足部鍛煉、適當休息與放松、使用輔助器具以及藥物緩解等多種方式進行防護。在日常生活中，要重視足部健康，采取綜合措施，預防和減輕足弓內(nèi)側(cè)疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，以便明確病因，進行針對性治療。