久坐職場人肺功能差可通過有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽等鍛煉方式提升肺活量，還可借助藥物輔助改善。

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等。慢跑時(shí)，身體需氧量增加，促使呼吸加深加快，鍛煉呼吸肌，增強(qiáng)肺部彈性，提高肺活量。游泳時(shí)，水對(duì)胸部的壓力可增強(qiáng)呼吸肌力量，且游泳過程中呼吸節(jié)奏的控制也有助于提升呼吸效率。騎自行車能加快血液循環(huán)，讓肺部進(jìn)行更充分的氣體交換，從而提升肺功能。

2. 呼吸訓(xùn)練：包括縮唇呼吸和腹式呼吸。縮唇呼吸是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，可延緩呼氣氣流速度，增加氣道壓力，防止小氣道過早陷閉，有利于肺泡內(nèi)氣體排出。腹式呼吸是吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，能增加膈肌活動(dòng)度，擴(kuò)大肺的通氣量。

3. 力量訓(xùn)練：像俯臥撐、引體向上等。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胸部、肩部和背部的肌肉力量，改善胸廓的活動(dòng)度，進(jìn)而提高呼吸功能。例如，俯臥撐可以鍛煉胸大肌等胸部肌肉，使胸廓在呼吸時(shí)能更充分地?cái)U(kuò)張和收縮。

4. 球類運(yùn)動(dòng)：如籃球、足球等。在球類運(yùn)動(dòng)過程中，需要不斷地奔跑、跳躍和傳球，身體對(duì)氧氣的需求大幅增加，促使呼吸頻率和深度加大，有助于提升肺活量。而且運(yùn)動(dòng)中的團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競爭氛圍也能增加運(yùn)動(dòng)的趣味性和堅(jiān)持度。

5. 瑜伽：許多瑜伽體式都對(duì)呼吸有嚴(yán)格要求，如樹式、三角式等。在練習(xí)瑜伽時(shí)，配合緩慢而深沉的呼吸，能幫助調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)呼吸控制能力，同時(shí)還能放松身心，緩解職場壓力對(duì)身體的不良影響。

6. 藥物輔助：可使用一些具有止咳平喘、祛痰功效的藥物來輔助改善肺功能。如氨溴索，能促進(jìn)呼吸道內(nèi)黏稠分泌物的排出及減少黏液的滯留，改善呼吸狀況。氨茶堿可松弛支氣管平滑肌，增強(qiáng)呼吸肌的收縮力，提高肺活量。沙丁胺醇能選擇性地激動(dòng)支氣管平滑肌上的β?受體，解除支氣管痙攣，增加肺通氣量。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

久坐職場人肺功能差可通過多種鍛煉方式和藥物輔助來提升肺活量。有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、球類運(yùn)動(dòng)和瑜伽等鍛煉方法各有優(yōu)勢，可根據(jù)自身情況選擇適合的方式長期堅(jiān)持。同時(shí)，在必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物輔助改善肺功能。若肺功能問題持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。