久坐職場人鍛煉與不鍛煉一年后在身體機能、心血管健康、肌肉骨骼狀況、代謝水平、精神狀態(tài)等方面會有顯著差別。

1. 身體機能：堅持鍛煉的久坐職場人，心肺功能會得到有效提升。鍛煉可增強心臟泵血能力，使每次心跳輸出的血量增加，同時提高肺活量，讓呼吸更順暢，身體耐力和活力明顯增強。而不鍛煉的人，身體機能會逐漸下降，日常活動時容易感到疲勞、氣喘吁吁。

2. 心血管健康：鍛煉有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。鍛煉可促進血液循環(huán)，降低血液黏稠度，減少血管內(nèi)斑塊的形成，穩(wěn)定血壓和血脂水平。一年后，堅持鍛煉者的心血管系統(tǒng)更健康，患心臟病、中風(fēng)等疾病的幾率更低。不鍛煉的人，血管彈性會變差，血液流動不暢，心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險增加。

3. 肌肉骨骼狀況：鍛煉能增強肌肉力量和骨骼密度。久坐容易導(dǎo)致肌肉萎縮和骨骼鈣質(zhì)流失，鍛煉可以針對性地鍛煉到各個部位的肌肉，使肌肉更加緊實有力，同時刺激骨骼生長，預(yù)防骨質(zhì)疏松。不鍛煉的人，肌肉會逐漸松弛，骨骼變得脆弱，容易出現(xiàn)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等問題。

4. 代謝水平：鍛煉可提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體更高效地消耗熱量。堅持鍛煉一年后，即使在休息時，身體也能消耗更多能量，有助于維持健康體重，改善血糖和胰島素敏感性。不鍛煉的人，代謝率會逐漸降低，熱量消耗減少，容易出現(xiàn)體重增加、血糖不穩(wěn)定等情況。

5. 精神狀態(tài)：鍛煉能促進大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，減輕壓力和焦慮。鍛煉一年后，職場人會更加積極樂觀，精力充沛，工作效率也會提高。不鍛煉的人，長期處于壓力和久坐狀態(tài)下，容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良情緒，精神狀態(tài)不佳。

綜上所述，對于久坐職場人來說，鍛煉與不鍛煉在一年后會在身體機能、心血管健康、肌肉骨骼狀況、代謝水平和精神狀態(tài)等方面產(chǎn)生巨大差別。為了保持身體健康和良好的工作狀態(tài)，建議職場人合理安排時間，堅持適度鍛煉。