搞清正常人一天掉發(fā)量，需了解正常掉發(fā)量范圍、影響掉發(fā)量的因素、脫發(fā)的判斷方法、應(yīng)對(duì)脫發(fā)的日常護(hù)理措施、治療脫發(fā)的常用藥物等。

1. 正常掉發(fā)量范圍：正常人每天會(huì)有一定數(shù)量的頭發(fā)自然脫落，一般來說，每天掉發(fā)量在50 - 100根之間屬于正常生理現(xiàn)象。這是因?yàn)轭^發(fā)的生長具有周期性，包括生長期、退行期和休止期，處于休止期的頭發(fā)會(huì)自然脫落，然后被新的頭發(fā)所取代。

2. 影響掉發(fā)量的因素：多種因素會(huì)影響掉發(fā)量。精神壓力過大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而使掉發(fā)量增加；營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，會(huì)影響頭發(fā)的正常生長，導(dǎo)致掉發(fā)增多；長期熬夜會(huì)打亂生物鐘，影響身體的正常代謝，也可能引起掉發(fā)；頻繁燙染頭發(fā)，會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，使頭發(fā)變得脆弱易斷，增加掉發(fā)量；某些疾病，如脂溢性皮炎、斑禿等，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

3. 脫發(fā)的判斷方法：如果每天掉發(fā)量超過100根，且持續(xù)時(shí)間較長，或者出現(xiàn)明顯的頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移等情況，可能就是脫發(fā)。還可以通過拉發(fā)試驗(yàn)來初步判斷，用拇指、食指和中指，從頭發(fā)根部輕輕捏住約50 - 60根頭發(fā)，順著頭發(fā)方向輕拉，若每次拉下來的頭發(fā)超過6根，可能存在異常脫發(fā)。

4. 應(yīng)對(duì)脫發(fā)的日常護(hù)理措施：保持健康的生活方式對(duì)于減少掉發(fā)至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息；合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等；減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免過度清潔頭發(fā)；保持心情舒暢，學(xué)會(huì)通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫Γ邕\(yùn)動(dòng)、聽音樂等。

5. 治療脫發(fā)的常用藥物：對(duì)于脫發(fā)問題，可以使用一些藥物進(jìn)行治療。米諾地爾是一種常見的外用藥物，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長，增加頭發(fā)密度；非那雄胺可以抑制雄激素對(duì)毛囊的影響，適用于雄激素性脫發(fā)；養(yǎng)血生發(fā)膠囊等中成藥，具有養(yǎng)血祛風(fēng)、益腎填精的作用，對(duì)脫發(fā)也有一定的治療效果。但使用藥物治療時(shí)，一定要遵醫(yī)囑。

了解正常人一天的掉發(fā)量以及相關(guān)知識(shí)，有助于正確判斷是否存在脫發(fā)問題。通過采取合理的日常護(hù)理措施和在必要時(shí)使用藥物治療，可以有效應(yīng)對(duì)脫發(fā)困擾。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。