職場人飯后總惡心，可能由消化不良、胃腸動力不足、胃炎、胃潰瘍、精神壓力大等因素引起。可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適當運動、藥物治療等方法緩解。

1. 消化不良：職場人工作忙碌，飲食不規(guī)律，易導(dǎo)致消化不良，進而飯后惡心。消化不良時，食物在胃內(nèi)停留時間過長，發(fā)酵產(chǎn)氣，引起胃部脹滿不適、惡心。調(diào)整飲食習(xí)慣是關(guān)鍵，要定時定量進食，避免暴飲暴食，盡量選擇易消化的食物，如小米粥、面條、饅頭等。

2. 胃腸動力不足：長期久坐辦公，缺乏運動，會使胃腸蠕動減慢，動力不足。胃腸蠕動減緩，食物排空延遲，就會出現(xiàn)飯后惡心的癥狀。適當運動可促進胃腸蠕動，如飯后半小時進行散步、慢跑等運動，也可進行簡單的腹部按摩，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩，促進胃腸蠕動。

3. 胃炎：幽門螺桿菌感染、不良飲食習(xí)慣等都可能引發(fā)胃炎。胃炎患者胃黏膜受損，消化功能減弱，飯后食物刺激胃黏膜，容易出現(xiàn)惡心癥狀。治療胃炎可使用一些藥物，如奧美拉唑，能抑制胃酸分泌，減輕胃酸對胃黏膜的刺激；鋁碳酸鎂，可中和胃酸，保護胃黏膜；多潘立酮，能促進胃腸蠕動，加快胃排空。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 胃潰瘍：胃潰瘍患者的胃黏膜存在潰瘍面，飯后胃酸分泌增加，刺激潰瘍面，會導(dǎo)致惡心、胃痛等癥狀。治療胃潰瘍除了使用上述抑制胃酸和保護胃黏膜的藥物外，還需注意飲食，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重病情。

5. 精神壓力大：職場競爭激烈，精神長期處于緊張狀態(tài)，會影響神經(jīng)系統(tǒng)對胃腸的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)飯后惡心的情況。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

職場人飯后總惡心是由多種因素引起的，要根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的緩解措施。調(diào)整飲食習(xí)慣、適當運動、保持良好心態(tài)等都有助于改善癥狀。若惡心癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，明確病因，進行針對性治療。