區(qū)分拉傷和正常酸痛可從疼痛性質(zhì)、疼痛部位、疼痛時間、活動影響、腫脹情況等方面入手。

1. 疼痛性質(zhì)：正常酸痛通常是一種彌漫性的、隱隱的痛，感覺肌肉像被“擰緊”或“酸脹”，程度相對較輕，在可忍受范圍內(nèi)。而拉傷的疼痛較為尖銳、劇烈，如同被刀割或針刺一般，且疼痛會持續(xù)存在，不會輕易緩解。

2. 疼痛部位：正常酸痛往往是全身性或大面積的肌肉反應(yīng)，比如運動后全身多處肌肉都有酸痛感。拉傷的疼痛部位則比較局限，通常能明確指出受傷的具體位置，如某一塊肌肉或關(guān)節(jié)附近。

3. 疼痛時間：正常酸痛一般在運動后一段時間內(nèi)逐漸出現(xiàn)，在 1 - 2 天達到高峰，之后會隨著身體的恢復(fù)逐漸減輕，一周左右基本消失。拉傷的疼痛在受傷瞬間就會出現(xiàn)，并且短時間內(nèi)不會緩解，若不進行治療，疼痛可能會持續(xù)數(shù)周甚至更久。

4. 活動影響：正常酸痛雖然會讓肌肉感覺乏力，但一般不會嚴重影響關(guān)節(jié)的活動范圍，只是在活動時會有輕微的不適感。拉傷會明顯限制關(guān)節(jié)的活動，因為活動受傷部位會使疼痛加劇，患者往往會不自覺地避免使用受傷的肢體。

5. 腫脹情況：正常酸痛通常不會伴有明顯的腫脹，最多只是肌肉有輕微的緊繃感。拉傷后，受傷部位可能會迅速出現(xiàn)腫脹，這是由于局部組織受損，血管破裂出血以及炎癥反應(yīng)導(dǎo)致的。

6. 恢復(fù)情況：正常酸痛通過適當(dāng)?shù)男菹?、拉伸、熱敷等方法，恢?fù)相對較快。而拉傷的恢復(fù)則需要更長的時間，可能還需要借助藥物治療，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

7. 病史情況：如果之前有過類似運動，且出現(xiàn)的癥狀與此次相似，大概率是正常酸痛。若此次運動有明顯的外力作用，如突然的扭轉(zhuǎn)、牽拉等，則更可能是拉傷。

拉傷和正常酸痛在多個方面存在差異。通過對疼痛性質(zhì)、部位、時間、活動影響、腫脹情況等因素的綜合判斷，能夠較為精準地區(qū)分兩者。一旦懷疑是拉傷，應(yīng)及時采取正確的處理措施，必要時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。而對于正常酸痛，可通過一些簡單的方法促進恢復(fù)。