運動后酸痛難忍，需區(qū)分拉傷和正常酸痛，可從疼痛部位、疼痛程度、疼痛出現(xiàn)時間、伴隨癥狀、恢復(fù)時間等方面來判斷，還可了解對應(yīng)的緩解與治療藥物。

1. 疼痛部位：正常運動酸痛通常是全身性的，常見于參與運動的大肌肉群，如腿部、手臂、背部等，是由于運動時肌肉代謝產(chǎn)生乳酸堆積所致。而拉傷的疼痛部位較為局限，多發(fā)生在受傷的具體肌肉、肌腱或韌帶處，比如腳踝扭傷時，疼痛就集中在腳踝周圍。

2. 疼痛程度：正常運動酸痛一般是輕度到中度的疼痛，表現(xiàn)為肌肉的酸脹感，不會影響肢體的基本活動，只是在活動時會有輕微的不適。拉傷的疼痛程度相對較重，可能是刺痛、銳痛，嚴(yán)重時會導(dǎo)致受傷部位活動受限，甚至無法正常行走或使用受傷肢體。

3. 疼痛出現(xiàn)時間：正常運動酸痛通常在運動后12 - 24小時開始出現(xiàn)，24 - 72小時達(dá)到高峰，之后會逐漸緩解。拉傷的疼痛則在受傷當(dāng)時或短時間內(nèi)（數(shù)分鐘到數(shù)小時）就會明顯感覺到，且疼痛持續(xù)存在或逐漸加重。

4. 伴隨癥狀：正常運動酸痛一般沒有明顯的伴隨癥狀，可能偶爾會有肌肉輕微的僵硬感。拉傷可能會伴有局部腫脹、淤血、皮膚青紫等癥狀，這是由于受傷部位的血管破裂出血和組織液滲出導(dǎo)致的。嚴(yán)重的拉傷還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動異常，如關(guān)節(jié)松動、不穩(wěn)定等。

5. 恢復(fù)時間：正常運動酸痛一般在3 - 7天內(nèi)會自行緩解，通過適當(dāng)?shù)男菹?、拉伸和熱敷等方法可以加速恢?fù)。拉傷的恢復(fù)時間則取決于損傷的程度，輕度拉傷可能需要1 - 2周恢復(fù)，中度拉傷可能需要3 - 6周，嚴(yán)重拉傷可能需要數(shù)月甚至更長時間，且可能需要進(jìn)行專業(yè)的治療，如物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

6. 緩解與治療藥物：對于正常運動酸痛，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物可以減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。對于拉傷，早期可使用云南白藥氣霧劑等外用藥物，起到消腫止痛的作用；后期可使用活血止痛膠囊、三七片等活血化瘀的中成藥，促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。但使用藥物都需要遵醫(yī)囑。

運動后酸痛要準(zhǔn)確區(qū)分拉傷和正常酸痛，通過疼痛部位、程度、出現(xiàn)時間、伴隨癥狀和恢復(fù)時間等方面綜合判斷。一旦出現(xiàn)拉傷情況，應(yīng)及時采取正確的處理措施，必要時前往正規(guī)醫(yī)院就診。對于正常運動酸痛，也可采取適當(dāng)方法緩解。同時，合理使用藥物有助于減輕癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，但務(wù)必遵循醫(yī)囑。