膝蓋扭傷疼痛難忍可嘗試休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等緩解方法。

1. 休息制動：膝蓋扭傷后，首先要停止活動，避免進一步損傷。盡可能讓受傷的膝蓋得到充分休息，減少不必要的走動和負重?？梢允褂霉照然蜉喴屋o助行動，為受傷膝蓋創(chuàng)造良好的恢復環(huán)境。

2. 冰敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，可進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，還能緩解疼痛?？梢杂帽蛴妹戆鶋K，敷在受傷的膝蓋上，每次冰敷15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝蓋進行適度加壓包扎，有助于減少腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。從膝蓋的下方開始，向上螺旋式包扎，保證整個受傷部位都被覆蓋。

4. 抬高患肢：休息時，將受傷的膝蓋抬高至高于心臟的位置，這樣有利于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛?？梢栽谕炔肯路綁|上枕頭或墊子，使膝蓋保持在合適的高度。

5. 藥物治療：如果疼痛較為嚴重，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。非甾體類抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用；還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如活血止痛膠囊、云南白藥膠囊等，促進局部血液循環(huán)，加快恢復。

膝蓋扭傷疼痛難忍時，通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢和藥物治療等方法，通常能在一定程度上緩解疼痛和腫脹。但如果疼痛持續(xù)不緩解、腫脹加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限等情況，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，進行詳細檢查和進一步治療。