經(jīng)期喝茶與喝咖啡的危害大小需從多方面考量，如對鐵吸收的影響、對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激、對睡眠的干擾、對心血管系統(tǒng)的作用、對激素水平的影響等。

1. 對鐵吸收的影響：茶中含有鞣酸，這種物質(zhì)會與食物中的鐵元素結(jié)合，形成難以溶解的復(fù)合物，從而阻礙鐵的吸收。經(jīng)期女性本身就會因失血而流失一定量的鐵，此時喝茶可能會加重鐵的缺乏，增加缺鐵性貧血的風(fēng)險。而咖啡中雖然也有一些成分可能影響鐵吸收，但相對茶來說，影響程度較小。

2. 對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激：咖啡中含有的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人精神振奮。在經(jīng)期，女性的身體較為敏感，過多飲用咖啡可能導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。茶中也含有咖啡因，不過含量一般比咖啡低，對神經(jīng)系統(tǒng)的刺激相對弱一些，但如果是濃茶，同樣可能引起類似的不適。

3. 對睡眠的干擾：由于咖啡和茶中的咖啡因具有提神醒腦的作用，在經(jīng)期飲用可能會影響睡眠質(zhì)量。女性在經(jīng)期需要充足的休息來恢復(fù)體力，睡眠不好會加重身體的疲勞感和不適感。相比之下，咖啡的咖啡因含量通常較高，對睡眠的干擾可能更明顯。

4. 對心血管系統(tǒng)的作用：咖啡因會使心跳加速、血壓升高。經(jīng)期女性的心血管系統(tǒng)本身就處于相對脆弱的狀態(tài)，過量飲用咖啡或茶可能會增加心臟負擔(dān)。一般來說，咖啡對心血管系統(tǒng)的刺激更為顯著，尤其是對于本身就有心血管疾病或血壓不穩(wěn)定的女性。

5. 對激素水平的影響：有研究表明，咖啡和茶可能會對女性體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生一定影響。經(jīng)期女性的激素水平波動較大，飲用咖啡或茶可能會進一步擾亂激素平衡，加重經(jīng)期的不適癥狀，如乳房脹痛、腹痛等。不過，目前關(guān)于兩者對激素影響的程度還沒有明確的定論，但總體來說，過量飲用都可能存在一定風(fēng)險。

綜上所述，經(jīng)期喝茶和喝咖啡都有一定危害，具體哪個危害更大不能一概而論，取決于飲用的量、濃度以及個體差異等因素。一般情況下，咖啡由于咖啡因含量相對較高，在對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和睡眠的影響上可能更為明顯，但茶中的鞣酸對鐵吸收的影響較為突出。為了身體健康，經(jīng)期女性應(yīng)適量飲用咖啡和茶，避免過量飲用帶來的不良影響。若出現(xiàn)明顯不適，建議及時就醫(yī)。