長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良、腰部過(guò)度負(fù)重、缺乏運(yùn)動(dòng)、受寒受潮等習(xí)慣，是腰椎間盤(pán)突出的元兇。

1. 長(zhǎng)期久坐：現(xiàn)代生活中，很多工作需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，如辦公室職員、司機(jī)等。長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)使腰椎處于持續(xù)的壓力之下，椎間盤(pán)受到的擠壓增加，導(dǎo)致椎間盤(pán)的水分減少，彈性降低，容易發(fā)生退變和突出。而且久坐時(shí)，腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易疲勞，對(duì)腰椎的保護(hù)作用減弱。

2. 姿勢(shì)不良：日常生活中的不良姿勢(shì)，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會(huì)使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，增加腰椎間盤(pán)的壓力。彎腰搬重物時(shí)，如果姿勢(shì)不正確，會(huì)使腰部承受過(guò)大的力量，容易導(dǎo)致椎間盤(pán)受損。長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)，會(huì)逐漸積累對(duì)腰椎的損傷，增加腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 腰部過(guò)度負(fù)重：從事重體力勞動(dòng)的人群，如搬運(yùn)工、建筑工人等，腰部需要承受較大的重量。過(guò)度的負(fù)重會(huì)使腰椎間盤(pán)受到過(guò)度的擠壓和磨損，加速椎間盤(pán)的退變。長(zhǎng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，如舉重、摔跤等，也會(huì)對(duì)腰椎造成較大的壓力，增加腰椎間盤(pán)突出的可能性。

4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)的人，腰部肌肉力量相對(duì)較弱，對(duì)腰椎的支撐和保護(hù)能力不足。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，腰部肌肉會(huì)逐漸萎縮，腰椎的穩(wěn)定性下降，椎間盤(pán)更容易受到損傷。

5. 受寒受潮：腰部受寒受潮會(huì)使局部血管收縮，血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，椎間盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少。寒冷和潮濕還會(huì)加重腰椎間盤(pán)的退變，使椎間盤(pán)更容易突出。在寒冷的季節(jié)或潮濕的環(huán)境中，如果不注意腰部的保暖，就容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出與日常生活中的多種習(xí)慣密切相關(guān)。長(zhǎng)期久坐、姿勢(shì)不良、腰部過(guò)度負(fù)重、缺乏運(yùn)動(dòng)和受寒受潮等習(xí)慣，都會(huì)增加腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險(xiǎn)。為了預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，保持正確的姿勢(shì)，避免腰部過(guò)度負(fù)重，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意腰部的保暖。如果出現(xiàn)腰部疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行診斷和治療。常用的治療藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，但具體用藥需遵醫(yī)囑。建議前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。