感染巨細(xì)胞病毒后睡眠差，可通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療等方式來改善睡眠，促進(jìn)康復(fù)。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。合適的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。例如，使用遮光窗簾阻擋光線，使用耳塞減少噪音等。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體等，以免影響睡眠。白天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此外，睡前避免長時(shí)間使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

3. 心理調(diào)節(jié)：感染巨細(xì)胞病毒可能會(huì)給患者帶來一定的心理壓力，從而影響睡眠?；颊呖赏ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松心情，緩解焦慮和緊張情緒。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助平靜思緒，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。這些藥物具有不同的作用機(jī)制，能幫助患者入睡和維持睡眠。但需注意，藥物治療應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

5. 物理治療：一些物理治療方法也有助于改善睡眠，如經(jīng)顱磁刺激、按摩等。經(jīng)顱磁刺激通過磁場作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。按摩則可以放松肌肉，緩解身體疲勞，促進(jìn)睡眠。

感染巨細(xì)胞病毒后睡眠差會(huì)影響患者的康復(fù)，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、藥物治療和物理治療等多種方式，能有效改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體康復(fù)。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。