心理壓力大導(dǎo)致早上起床頭暈可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、運動鍛煉、藥物輔助等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理調(diào)節(jié)：可采用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒，減輕心理壓力。也可尋求心理咨詢師的幫助，通過專業(yè)的心理疏導(dǎo)，改善心理狀態(tài)。此外，與親朋好友傾訴，分享內(nèi)心的感受，釋放壓力，也有助于緩解頭暈癥狀。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜，保證充足的睡眠。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。睡前避免使用電子設(shè)備，以免藍光影響睡眠質(zhì)量。同時，減少生活中的應(yīng)激源，合理安排工作和生活，避免過度勞累。

3. 飲食調(diào)理：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素B、C、E和礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、新鮮水果和蔬菜等。避免食用過多的油膩、辛辣和刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入，這些物質(zhì)可能會加重頭暈癥狀。此外，可適當(dāng)增加富含鎂的食物，如堅果、豆類等，有助于放松血管，改善頭暈。

4. 運動鍛煉：適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，緩解壓力?？蛇x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等。每周至少進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上。運動不僅可以改善身體狀況，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，減輕頭暈癥狀。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些藥物來緩解頭暈和心理壓力。如谷維素可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善睡眠和情緒；維生素B12有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補腦液等中成藥也有一定的安神助眠、緩解壓力的作用。但需注意，藥物使用應(yīng)遵醫(yī)囑。

心理壓力大導(dǎo)致早上起床頭暈是一種常見的現(xiàn)象，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式調(diào)整、飲食調(diào)理、運動鍛煉和藥物輔助等多種方式進行調(diào)節(jié)。在調(diào)節(jié)過程中，要保持積極的心態(tài)，堅持長期進行，以達到緩解頭暈、減輕心理壓力的目的。如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。